Çevrimdışı

Aşırı kiloların ziyadesiyle canımızı sıktığı bir dönemde olmamız nedeniyle yaz aylarına fit ve sağlıklı girmenize katkıda bulunmak için, bu fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak bir zayıflama reçetesini sizlerle paylaşıyoruz. Yalnızca bir hafta uygulamanız gereken bu reçete sıhhatinizi bozmadan, sizi zorlamadan ve en önemlisi de aç kalmadan sizden 3 kilo eksiltecek. İşte sizlere 1 Haftada 3 kilo verdiren diyet ;


Bildiğiniz diyet programlarından farklı olan 1 Haftada 3 kilo diyeti, sizden sadece beslenme alışkanlığınızda bulunan yanlışları düzeltmenizi istiyor. Siz bu kadarını yaptığınız zaman vücudunuzda kendi payına düşen görevi muhakkak yerine getirecektir.

1 Haftada 3 kilo diyeti

Her sabahı kahvaltı etme alışkanlığını kazanmalısınız. Güne kahvaltısız başlamak sağlığınız için yaptığınız en büyük yanlıştır. Gün içerisinde çok fazla yiyor ve aşırı iştah sahibi birisiyseniz, iştah kapatmaya yardımcı olacak besinleri tüketmelisiniz ya da kahvaltınızı tıka basa yapmalısınız.

Kahvaltıda bulunması gerekenler:

• Kızarmış bayat ekmek ya da esmer ekmek,
• yarım yağlı süt,
• çok yağlı olmayan yoğurt,
• az yağlı peynir,
• yumurta,
• jambon,
• biraz meyve ve
• şekersiz içecek.

Öğle beslenmesinde ise doygunluk veren süt ve meyve gibi besinleri tüketin. Bu öğünde ki yedikleriniz çok önemlidir. Bu nedenle tok tutan besinlere öğle vakitlerinde aşırı özen göstermelisiniz. Dikkat etmeniz gereken bir noktada öğle yemeğinizi geçe bırakmamanız.

Öğle yemeğinde bulunması gerekenler:

• Et,
• balık,
• yumurta,
• süt ürünleri gibi protein içeren besinler,
• lifli yiyecekler (çiğ yada pişmiş sebze, meyve),
• kompleks karbonhidratları bolca barındıran ekmek,
• nişastalı yiyecekler,
• makarna ,
• pirinç ,
• kuru sebze.

Akşamları da aşırı yememeye dikkat edin. Bilhassa yatacağımıza yakın bir şeyler yeme alışkanlığımızı ortadan kaldırmalıyız. Yatmadan önce sadece meyve yiyebilirsiniz.