| |
|
05 Şubat 2022, 20:06
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Uykusuzluk neden olur? [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Geceleri uyuyamama basit bir sorun gibi gözükse de uzun süre devam ettiğinde kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebiliyor, hem psikolojik hem fiziksel sağlığını bozabiliyor. Uyku sorununun başlıca sebeplerini ise şöyle saymak mümkün: Uyumadan yemek yeme alışkanlığı Gün içinde ve gece geç saatlerde çok fazla kafein tüketimi Depresyon, yoğun endişe, mutsuzluk ve stres hissedilen durumlar Beyinle ilgili sağlık sorunları Alerji Huzursuz bacak sendromu Uykusuzluğa ne iyi gelir: Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Eğer uykusuzluk probleminiz uzun süredir devam ediyorsa ve sağlığınızı etkilemeye başladıysa bir psikiyatriste görünmenizi öneririz. Uykusuzluğa iyi gelen doğal yiyecekler ise kaçan uykunuzu geri getirmek ve ertesi gün şiş gözlerle dolaşmanızı engellemede yardımcı olacaktır. Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette. İnsan vücudu üzerinde yatıştırıcı etkisi olan ılık bir süt, triptofan içeren yoğurt ve ayran uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Muz Yüksek oranda magnezyum ve potasyum içeren muz, kişinin kaslarını gevşeterek uyumanızı kolaylaştırırken daha kaliteli bir uykuyu da vaat ediyor. Marul İçindeki laktamaz ve phytonutrient sayesinde kasları gevşeten bir besin marul. Akşam saatlerinde yenildiğinde bu etkisiyle uykuya geçişi de kolaylaştırıyor. Ceviz İçerdiği melatonin uyku döngüsünü düzenlediğinden ceviz de uykusuzluk sorununa birebir. Uykudan önce yiyeceğiniz bir avuç cevizle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz. Bal Balın içinde bulunan oreksin beynin dinlenmesine yardımcı oluyor. Dolayısıyla bir kaşık bal uykusuzluğa da doğal çarelerden biri. Dilerseniz papatya çayına karıştırarak da tüketebilirsiniz. Brokoli İçerdiği mineraller sayesinde kas ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olan brokoli de uykusuzluk çektiğiniz o uzun gecelerin çözümü olmaya aday. Yulaf ezmesi Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren yulaf ezmesini kahvaltılarda tüketmeye alışığız. Ancak onu gece saatlerinde tükettiğinizde uykunuzu getirmeye de yarıyor. Ancak şekerli olarak değil meyveler ve sütle tüketmeyi deneyin deriz. Alıntı
__________________ Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. Ve görüyorsun ki .. Alnımıza yazılanla ..Gönlümüze kazınan bir olmuyor… | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
|
05 Şubat 2022, 20:13
| #2 |
| Çevrimiçi # Forum Dedesi #  IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Eline sağlık haberler günceldir..
__________________ Yahudi mi dediniz? onlar yumurtalarini pisirmek icin dunyayi atese vermekten cekinmeyen LANETLILERDIR!!! Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. |
| | |
|
05 Şubat 2022, 20:17
| #3 |
| Çevrimdışı IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Uyku Sorunu Çekenleri Mışıl Mışıl Uyutacak İçecekler Vanilyalı süt [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Çubuk halindeki vanilyayı ikiye bölerek bir bardak sütün içine yerleştirin vanilyanın sakinleştirici özelliği uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Dilerseniz yine aynı şekilde çubuk tarçını da vanilya ile aynı anda kullabilirsiniz. Vanilyalı sütünüzü uyumadan yarım saat önce içmeniz öneriliyor. Midenizi de rahatlatır: Naneli papatya çayı [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Aktarlardan temin edeceğiniz bu iki bitkiden oluşan çay uykudan önce hem yediklerinizin hazmında yardımcı olacak hem de sinirlerinizi gevşeterek sizi rahatlatacak. Nanenin aromasından hoşlanmıyorsanız, çayınıza bir ya da iki çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz. Şaşıracaksınız ama: Taze sıkılmış vişne/kiraz suyu [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] İçerdikleri yüksek miktarda melatonin (uyku hormonu) sayesinde, vişne ve kiraz uyku vermekle kalmaz, uyku kalitesini de arttırır. Küçük bir öneri 20 tane kiraz ya da vişneyi bir kase yoğurtla blender’dan geçirip yiyebilirsiniz. Bu arada hafif tatlı olsun, soğuk soğuk içelim derseniz komposto olarak da tüketebilirsiniz. Uyku iksiri diyorlar: Kediotu [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 20 gr kediotunu 5 gr rezene, 5 gr kimyon, 20 gr nane kökü ile karıştırın. Karışımı bir çay kaşığı kullanarak sıcak su dolu bir bardakta demlendirerek için. Arzu ederseniz balla tatlandırın. Ballı süt [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ballı süt de uykunuzun kalitesini arttırarak uyumanızda yardımcı olacaktır. Küçük bir öneri daha: Yanında 25 gr kadar tüketeceğiniz badem ballı sütün işlevini arttıracaktır. Balı sevmeyenleriniz var biliyoruz: Muzlu süt [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] İçeceğiniz ılık bir muzlu süt de ballı olanda olduğu gibi uykunuzun gelmesinde yardımcı olacaktır. Ancak hatırlatmakta fayfa var: Muzlu sütten kastımız marketlerde satılan hazır muzlu sütler değil, en basit şekilde bir muzu çatalla ezip bir bardak sütle karıştırabilirsiniz. Uyku öncesi duş [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Evinizde bir küvet varsa uyumadan iki saat önce küveti ılık suyla doldurun. İçine birkaç damla lavantalı esans yağı ilave edin ve banyonun keyfini çıkarın. İşe yaradığını göreceksiniz. Küvetsiz bir banyoya sahipseniz lavanta yağının buhusundan da yararlanabilirsiniz. Alıntı
__________________ Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. Ve görüyorsun ki .. Alnımıza yazılanla ..Gönlümüze kazınan bir olmuyor… |
| | |
 |
| Etiketler |
| uykusuzluğa ne iyi gelir |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Uykusuzluğa Son Nokta | Siyahizm | Sağlık Köşesi | 1 | 30 Ağustos 2019 08:17 |
| Uykusuzluğa iyi gelen taşlar | PySSyCaT | Alternatif Tıp | 0 | 15 Mart 2015 01:58 |
| Uykusuzluğa Ne Kadar Dayanabiliriz? | Elysian | Merak Ettikleriniz | 0 | 07 Temmuz 2014 03:09 |
| Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki | Zen | Sağlık Köşesi | 0 | 15 Haziran 2014 23:04 |
| Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm | Zen | Sağlık Köşesi | 0 | 15 Haziran 2014 16:14 |
Normal
