| |
|
16 Nisan 2018, 17:33
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (-1) | Uyku problemi yaşayanları bir dakikada mışıl mışıl uyutacak "4-7-8 kuralı" Sağlıklı bir hayatın temeli olan uyku, kimi için neredeyse yaşama nedeni. Düzenli bir yaşam için düzenli uyku koşulu ise, herkes için geçerli; ancak bazen dönüp dursanız da, uyku tutmaz. İşte böyle durumlarda bir dakika içerisinde uykuya dalacağınız 3 adım var. Doğru nefes yaşam kalitesini arttırıyor Birçok uzman, nefes almanın önemi konusunda aynı düşünceye sahip. Doğru nefes sayesinde, dikkatiniz artıyor ve endişe gibi duygular kayboluyor. 4-7-8 yöntemi Adım 1: Sakince 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Adım 2: İçinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun. Adım 3: Nefes verin, yalnız bunu 8'e kadar sayarak yavaş yavaş yapmaya devam edin Her gün 10'ar dakika Doğru nefes meditasyonu Harvard'tan Andrew Weil isimli doktor "4-7-8" isimli metodun, meditasyon yapan birçok kişi tarafından yüzlerce yıldır kullanıldığını ve işe yaradığını söylüyor. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| ruh, uyku |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Güvenli Uyku İçin Doğru "Uyku Arkadaş"ını Seçin! | Sanem | Sağlık Köşesi | 0 | 11 Nisan 2018 00:37 |
| Ormanda mışıl mışıl uyurken yakalandılar | yaSmin | Haber Arşivi | 5 | 28 Şubat 2018 13:02 |
| Test:Bebeğiniz Mışıl Mışıl Uyuyacak mı ? | Letisya | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 29 Kasım 2013 22:53 |
| Vişne Suyu İç, Mışıl Mışıl Uyu | Zen | Sağlık Köşesi | 0 | 29 Nisan 2013 19:27 |
| Mışıl mışıl uykuyu bölen kabuslar ve gece terörü | YapraK | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 16 Eylül 2009 19:07 |
Normal
