12 Mayıs 2014, 08:30 | #1 | |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Sağlığınız İçin Sadece 120 Saniye Uzmanlar, omurga sağlığı için egzersizin faydaları hakkında yapılması gereken hareketlerle ilgili bilgi verdi. Bu hareketlerin, eklemlerdeki hareketliliği artırmaktan kas zedelenmelerini önlemeye, duruş pozisyonunun düzelmesinden göğüs ve omuzların dik durmasına kadar sayısız faydası var. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, vücudun hareket açısını genişleten germe egzersizlerini anlattı. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 1: Sırtüstü yatağa yatın iki bacağınızı birden karnınıza çekerek iyice gerin. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 2: Bacaklarınızı omuz hizasında açın ve dizlerini bükmeden mümkün olduğu kadar öne doğru eğilmeye çalışın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 3: Dizlerinizin üstüne yere oturun, kalçanızı mümkün olduğu kadar topuklarınızdan kaldırmadan öne doğru uzanmaya çalışın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 4: Dizlerinizin üstüne yere oturun, kalçanızı mümkün olduğu kadar topuklarınızdan kaldırmadan sağ tarafa doğru bir yay çizin, bu pozisyonda 20 saniye bekleyin, daha sonra aynı hareketi sol tarafa tekrarlayın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 5: Bacağınız vücudunuzun ön tarafında olacak şekilde bir adım atın, daha sonra arkadaki bacağı düz tutarak (dizi kırmayın), öndeki bacağınıza doğru ağırlığınızı aktarın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. EGZERSİZ 6: Sırtüstü yatın ve bacak bacak üstüne atın daha sonra bacağınızı iki eliniz ile kavrayıp karnınıza doğru çekin. Aynı hareketi diğer tarafta da tekrarlayın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin. (trthaber) | |
|
Etiketler |
120, sadece, sağlığınız, saniye, ıçin |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Kalp Sağlığınız İçin Yumurtayı Doğru Tüketin | Katherina | Sağlık Köşesi | 0 | 20 Temmuz 2012 14:14 |
Göz Sağlığınız İçin Yastığınızı Paylaşmayın! | System | Sağlık Köşesi | 0 | 03 Ekim 2011 12:28 |
Atatürkü 3 Saniye Görebilmek İçin | YapraK | Tarih | 0 | 04 Ocak 2010 18:49 |