Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Kas Gevşetici Hareketleri
Günlük yaşamda karşılaşılan stresler iş yoğunluğu derken haliyle kaslarda geriliyor.Bu gerginliğe bir kaç hareketle son verilebilir. Yapmanız gereken birkaç egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız.
Rahatça oturabileceğiniz yere oturun
Sizi sıkan tüm her şeyi çıkartın
Derin nefes alıp biraz tutun
Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın
Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın
Kalçalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın
El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın
Karnınızı sıkın gerin ve bırakın
Göğsünüzü sıkın gevşetin. Derin bir nefes alıp verin
Sırtınızı gerin ve bırakın
Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın
Boynunuz gerin gerin ve bırakın
Dişlerinizi sıkıp kapatıp yüzünüzü gerin ve bırakın
11 Kasım 2012, 19:16
Benzer Konular 
Normal
