| |
|
02 Eylül 2022, 21:45
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Kalıcı kilo vermenin 7 etkili kuralı! Kalıcı kilo vermenin 7 etkili kuralı! Yazın verilen kiloları geri almamak için bunlara dikkat Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Beyza Vural Öten, diyet programlarının her bireyin ihtiyacına göre planlanması gerektiğini belirterek, formda kalmak için su tüketimi, gece yenilen yemek ve uyku düzeni gibi konularda önerilerde bulundu. Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, yaz mevsiminin sonuna gelinen günlerde, yazın verilen kiloların kalıcı olması için önemli önerilerde bulundu. Diyet programlarının her bireyin ihtiyacına göre bir uzman tarafından planlanması gerektiğini vurgulayan Öten, "Bahsedeceğim beslenme önerileri herkes için geçerlidir. Bu önerileri alışkanlık haline getirerek formda kalabilmeniz mümkün. Yiyecekleri doğadaki haline en yakın formda tüketin. İşlenmiş gıdalar besin değerini kaybetmiş fazlaca sodyum, şeker ve katkı maddeleriyle koruyucu hale gelmiş paketli ambalajlı gıdalardır. Bu gıdalardan uzak durun. Vitamin ve liften zengin meyve ve sebzeleri bol miktarda tüketirseniz hem düşük kalori almış hem de mide hacminizi liflerle doldurup tokluğunuzu pekiştirmiş olursunuz. 3 yumruk büyüklüğü kadar mevsim sebzesi, 2 yumruk büyüklüğü kadar mevsim meyvesi tüketmeye çalışın. Salata, sebze veya sebze sularını günlük beslenmenize mutlaka ekleyin. Akşam yemeğinizi yedikten sonra uyuyana kadar olan süreç sürekli atıştırmakla geçiyorsa göbek çevresi yağlanması kaçınılmazdır. Akşam yemeğinizi yedikten sonra yatana kadar bitki çayı, su, çay, kafeinsiz kahve içilebilir, ancak meyve bile olsa yemekten uzak durmalısınız. Beynimiz, susama hissini sadece su ile değil içinde su barındıran yiyeceklerle de ilişkilendiriyor. Dolayısıyla susama hissi çoğu zaman atıştırma isteğiyle karıştırılıyor. İhtiyacınız olan 1-2 bardak suyken aslında siz 2-3 porsiyon meyveyi bir anda su ihtiyacınızı karşılamak için yiyor olabilirsiniz. Atıştırma isteği duyduğunuzda önce mutlaka 1-2 bardak su için ve mutlaka susama hissini beklemeden su içmeye çalışın. Alıntılar  | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
|
02 Eylül 2022, 23:14
| #2 |
| Çevrimiçi # Forum Dedesi #   IF Ticaret Sayısı: (0) | Cevap: Kalıcı kilo vermenin 7 etkili kuralı! Bilgiler için sağol + Aynen akşam yemeğinden sonra sadece içecek ama yemek asla...
__________________ Yahudi mi dediniz? onlar yumurtalarini pisirmek icin dunyayi atese vermekten cekinmeyen LANETLILERDIR!!! Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. |
| | |
 |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kilo vermenin püf noktaları | NarÇiçeği | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 01 Mart 2016 00:18 |
| Güzel poz vermenin 10 kuralı | AftieL | Fotoğrafçılık | 9 | 07 Aralık 2014 12:33 |
| Kilo vermenin 6 sırrı.. | Estela | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 10 Eylül 2013 16:46 |
| Hızlı Kilo Vermenin Tehlikeleri Neler? Hızlı Kilo Vermek | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 05 Şubat 2013 16:11 |
| Güzel Poz Vermenin 10 Kuralı | Lady | Genel Paylaşım | 0 | 20 Mayıs 2011 23:31 |
Normal
