| |
|
21 Şubat 2014, 21:09
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Öfkenin taşmasını engelleyen yöntemler Gevşeme: Derin derin nefes alın sakinleştirici durum ve manzaraları zihnimizde hayal ederek canlandırmaya çalışın. Bu sakinleşmemize yardımcı olur. Deneyebileceğiniz bazı basit yöntemler şunlardır: Karnınızı dolduracak şekilde derin nefesler alın; göğsünüzün üst kısmıyla nefes almanız sizi rahatlatmaz. Nefes alıp verdiğinizde göğsünüz değil karnınız şişmelidir. Derin nefeslerinizi alırken kendi kendinize tekrar tekrar “Gevşe!” ya da “Sakin ol!” diyerek telkinde bulunun. Hayal ederek sizi gevşetecek bir yer ya da ortamı düşünün ve gözünüzün önüne getirmeye çalışın. Geçmişte çok sakin olduğunuz bir yeri hatırlayın. Bu teknikleri her gün pratik yaparak ezberlerseniz daha sonra karşılaşacağınız gergin ortamlarda otomatik olarak uygulayabilirsiniz. Alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| engelleyen, taşmasını, yöntemler, öfkenin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Güzelliğin peşinde öfkenin pençesinde | Zen | Kitap Tanıtımları | 0 | 20 Eylül 2013 11:53 |
| İletişimi Engelleyen Faktörler | Cry | Ruh Sağlığı | 0 | 01 Mayıs 2012 20:23 |
| Zayıflamayı Engelleyen 5 Neden | aLya | Ah Kadınlar | 0 | 13 Ekim 2011 11:59 |
| Zayıflamayı Engelleyen 5 Neden | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 16 Eylül 2009 22:23 |
Normal
