Çevrimdışı

KORKU
Mesaj
Hayatım, psikolojik bütünlüğüm, zihinsel dengem tehlike altında.
Kendinize soracağınız sorular
Tehlikeli olan nedir? Gerçek mi? Abartıyor olabilir miyim? Güvende olmak için hangi eylemde bulunmalıyım?
Eğer duyguyu tanımlamazsam
Kaygı, panik, duyu yitimi, sersemlik hali ve düşünememeyle kendini gösteren zihinsel ayrışma.

ÖFKE
Mesaj
Bir kişi ya da bir problem psikolojik veya fiziksel kişisel alanımı işgal ediyor, ihtiyaçlarımı dikkate almıyor, bana saygı
göstermiyor. Sınırlarımı hızlıca koymalıyım.
Kendinize soracağınız sorular
Neden öfkeliyim? Kendimi nasıl koruyabilirim?
Eğer duyguyu tanımlamazsam
Kin, şiddet, öfke patlaması, öfkenin çevremdeki herhangi biri üzerine yer değiştirmesi ve dolayısıyla adaletsiz davranışlar, ilgisizlik, boş verme.

SUÇLULUK
Mesaj
Kötü niyetli biriyim, yanlış bir şey yaptım ya da yapmış gibi hissediyorum.
Kendinize soracağınız sorular
Neyi yanlış yaptım ve neden? Durumu nasıl düzeltebilirim? Nasıl daha fazla sorumluluk alabilirim? Hayatta kendi isteklerimi karşılarken diğerlerininkine saygısızlık etmemek için nasıl davranmalıyım?
Eğer duyguyu tanımlamazsam
İnkâr, diğerlerini suçlama, günah keçisi bulma, utanç, kötü biri gibi hissetme, depresyon.

UTANÇ
Mesaj
Benliğimde, içimde dayanamadığım bir şey var. Kendimi fiziksel, entelektüel, sosyal yönden aşağı ve değersiz görüyorum. Bir başkasının benden faydalanmasına, bana kötü davranmasına tepki göstermeden izin verdiğim veya izin vermiş olduğumun farkına varıyorum.
Kendinize soracağınız sorular
Utancımı tetikleyen kişi benden farklı neye sahip? Aklıma kendimden utanmam gerektiği fikrini kim soktu? Başka birinin
benden faydalanmasına izin vermiş olduğum için utanıyorum: Bu kişiye nasıl direnebilir, sınır koyabilirim? Pasiflikten nasıl çıkabilirim? Bana atfettiği rolden çıkmam ne gibi bir risk taşıyor?
Eğer duyguyu tanımlamazsam
Kendini suçlama, nefret, umutsuzluk.

KISKANÇLIK
Mesaj
Biri sahip olmak istediğim özelliklere ya da varlıklara sahip. Onun yerinde olmak istiyorum, onun bütün bunlardan faydalanabiliyor olduğunu görmek beni kızdırıyor. Kendimi yoksun hissediyorum.
Kendinize soracağınız sorular
Onun elde etmiş olduğu aşk, para veya başarıyı gerçekten arzuluyor muyum? Neden? Bunlara ben sahip olsam ne yapardım? Bu beni mutlu olmaktan, sevilmekten, başarmaktan alıkoyuyor mu? Kendi arzularımı gerçekleştirmek ve yoksunluk hissinden kurtulabilmek için neler yapabilirim?
Eğer duyguyu tanımlamazsam
Rekabet, güçsüzlük hissi, hınç,