Çevrimiçi

Hamilelik sırasında sağlıklı beslenme çok önemlidir ve meyveler bu dönemde annenin ve bebeğin ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lifleri sağlamak için harika bir kaynaktır. İşte hamilelikte yiyebileceğiniz en iyi 7 meyve:

Portakal
C vitamini deposu olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve demir emilimini artırır. Ayrıca, sindirim sistemini düzenleyen lif bakımından da zengindir.


Muz
Muz, hamilelik sırasında sık sık karşılaşılan kabızlık sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir. Potasyum açısından zengin olması, kas fonksiyonlarını destekler ve kan basıncını düzenler.


Elma
Lif, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan elma, sindirim sağlığını destekler ve enerji seviyelerini artırır. Ayrıca, hamilelik sırasında görülen bulantıları hafifletebilir.

Çilek
Çilek, folat açısından zengin bir meyvedir ve bebeğinizin sinir sistemi gelişimine yardımcı olabilir. Ayrıca, C vitamini ve lif bakımından da zengin olması sağlık için faydalıdır.


Kivi
Kivi, sindirime yardımcı olan sindirimi kolaylaştırıcı enzimler içerir. Ayrıca, C vitamini ve potasyum açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.



Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengin bir meyvedir ve bebeğinizin beyin gelişimine yardımcı olabilir. Ayrıca, potasyum, folat ve lif bakımından da zengindir.


Mango, A vitamini bakımından zengindir ve bebeğinizin göz sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, sindirime yardımcı olan lif açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.



Ancak, hamilelik sırasında meyve tüketirken dikkatli olmak önemlidir. Çiğ meyveleri iyice yıkamak ve çekirdeklerini çıkarmak gerekir. Ayrıca, bazı meyveler alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu yüzden ilk defa tüketeceğiniz bir meyveyi doktorunuza danışmadan önce dikkatlice tüketmek önemlidir.

Hamilelik sürecinde beslenme konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymak her zaman en iyisidir. Bu listedeki meyveler sağlıklı bir hamilelik dönemi için harika bir başlangıç olabilir, ancak her kadının ihtiyaçları farklı olduğu için kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun.



alinti

__________________

Kulun Adaleti Şaşar Ama ALLAH´in Adaleti Şaşmaz..