Her Gün Süt İçerseniz Vücudunuzda Ne Gibi Değişiklikler Yaşanır? - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

aSk · 24 Şubat 2022, 20:53

Süt içmenin faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Uzmanların da süt içmeniz gerektiğini söylediğini duymuşsunuzdur. Ancak her gün süt içerseniz vücudunuzda ne gibi değişiklikler yaşandığını biliyor musunuz?

1. Akneye sebep olabilir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Beslenme uzmanı Vanessa Rissetto, süt ürünlerinin inflematuvar etkisi olduğunu söyledi. Beslenme koçu Michelle Beckner ise, 'Her gün süt içmek ciltte akneye sebep olabilir' dedi. Her gün süt içiyorsanız ve sivilcelerden şikayetçiyseniz süt tüketimini azaltmayı düşünebilirsiniz. Dr. Joelle Cafaro da sivilce yaptığı için süt tüketmek istemeyen kişilere yoğurt ve kefir tüketmelerini öneriyor.

2. Şişliğe sebep olabilir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Sütün şişkinlik ve hazımsızlık yapması sadece laktoz intoleransı olan kişiler için geçerli değil. Beslenme koçu Beckner'a göre, süt ürünlerinin sindirilmesinde yaşanan zorluk şişkinliğe sebep olabilir. Bu şişkinliğin sebebi laktoz intoleransı olmak zorunda değil. Sütün içindeki protein çeşidine karşı hassasiyet gösteriyor olabilirsiniz veya huzursuz bağırsak sendromunuz olabilir. Bu gibi durumlara yaş ilerledikçe daha çok rastlanır. Süt ve süt ürünleri tükettiğinizde şişkinlik yaşıyorsanız gerekli kontrollerinizi yaptırmanızı öneririz.

3. Sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Uzman Beckner: 'Günümüzde marketlerden aldığımız hazır pastörize sütlerin içerisinde hem iyi hem kötü bakteriler vardır. Bu da bağırsaklardaki mikroplarda dengesizliklere neden olur. Bu dengesizlikler de uzun süreli sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Hatta bilinç kararması ve migren ataklarına da sebep olabilir.'

4. Kilo vermenize yardımcı olur.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Diyetisyen Paul Salter'a göre, süt içmenin kilo verme konusunda uzun süreli bir etkisi var. Hele ki kişi sağlıklı besleniyor ve sporunu yapıyorsa. Sporcu beslenmesi konusunda uzman olan Amy Goodson da bu fikre katılıyor. Kilo vermek isteyen veya kilosunu korumak isteyen kişilerin protein alımlarına dikkat etmelerini söylüyor. Süt de daha erişilebilir ve uygun fiyatlı bir seçenek olduğu için tercih edilebilir. Doktor Cafaro da süt içen kadınların süt içmeyen kadınlara göre kilo vermeye daha yatkın olduğunu söylüyor.

5. Harika bir protein kaynağıdır.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Goodson, '30 miligram inek sütünün içerinde bir gram kadar içerisinde gerekli aminoasitleri barındıran yüksek kalitede protein vardır. Protein tozları yerine süt içmeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıca sütün içerisindeki protein, fazla yemek yemenize de engel olacaktır.

Goodson, 'Tokluk açısından bakacak olursak da protein sindirimi yavaşlatır. Bu sayede hem daha erken doyarsınız hem de daha uzun süre tok kalırsınız' diyor.

6. Daha az kaloriyle daha fazla besin değeri alırsınız.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Sütün içerinde protein olduğunu söylemiştik. Aynı zamanda da besin değeri açısından da oldukça zengin. Yani daha az kaloriyle daha fazla besin değeri almanız mümkün.

Missouri Üniversitesi biyomedikal bölümü hocası Natalie Allen, '230 mililitre yağsız süt 90 kalori civarında. Yani daha az kaloriyle içerik olarak daha zengin besinlerle beslenmiş oluyorsunuz' diyor. Ayrıca Allen, diyetinizi bozmak istemediğiniz ama canınızın da tatlı çektiği anlarda çikolatalı süt içebileceğinizi söylüyor.

7. Kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olur.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Kas kütlesini arttırmak isteyenler de süt içmeyi tercih edebilirler. Allen, 'Süt, ideal protein ve karbonhidrat oranıyla kas yapmanızı sağlar. Bu yüzden spor yaptıktan sonra süt içebilirsiniz' diyor. Salter da bu fikre katılarak 'sütün içerisindeki aminoasitler kaslanmanıza yardımcı olur' diyor. Sütün içerisindeki protein türü güç antrenmanları ve spor sonrası kasların dinlenmesi ve iyileşmesi için oldukça önemli.

8. Kalsiyum kaynağıdır.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Orta okul derslerinizden sütün kalsiyum kaynağı olduğunu hatırlarsınız. Roach, 'Süt oldukça zengin bir besin kaynağıdır. İçerisinde karbonhidrat, protein ve yağ gibi besleyici öğeleri, vitamin ve mineralleri içerir' diyor. Kalsiyum, başka kaynaklardan da alınabilir ancak süt en kolay yoludur.

'Birçok insan başka kaynaklardan da kalsiyum almanın daha kolay olduğunu düşünür. Gerçek şu ki, bir bardak sütteki kalsiyumu alabilmek için on bardak kadar ıspanak yemeniz gerekir.'

9. Magnezyum aldığınızdan emin olun.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Yeterli miktarda magnezyum almazsanız sütün içerisindeki kalsiyumdan tam olarak faydalanamıyorsunuz. Doktor Barry Sears, 'Her gün süt içiyorsanız yeterli miktarda magnezyum aldığınıza da emin olmalısınız. Beslenmenize dikkat ederek veya magnezyum takviyesi alarak kalsiyumu dengeleyebilirsiniz. Kemiklerimiz magnezyum ve kalsiyumdan oluşur. Sağlam kemiklere sahip olmak için magnezyum da kalsiyum da almaya dikkat etmeliyiz. İkisi arasındaki dengesizlik zaman içerisinde kemiklerin sağlamlığını azaltacaktır' diyor.

10. İskelet sistemini güçlendirir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Yaşlandıkça metabolizmamızın yavaşladığını biliyoruz. Uzmanlara göre kemikler de bizimle birlikte yaşlanıyor ve güçsüzleşmeye başlıyor. Bu da kemik erimesine sebep olabilir. Sütün içerisindeki kalsiyum ve D vitamini kemiklerinizi güçlendirir.

Salter, 'Her gün süt içmek iskelet sisteminizi güçlendirir ve kemik erimesinin önüne geçer' diyor.

11. Hastalıklara karşı korur.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Doktor Cafaro, 'Sütün içerinde bulunan yağın içeriği, sizleri diyabet, kanser ve kalp hastalıklarından korur' diyor. Risotto ise, 'Yoğurt ve peynir gibi fermente edilmiş süt ürünleri ölüm oranlarını düşürüyor. Bunları tüketen insanların ölüm ve kalça kırığı oranları yüzde 10-15 arası düşüş gösteriyor' diyor.

12. Aman dikkat!

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Sütün bazı hastalıklara karşı koruduğunu söyledik. Ancak her şeyin olduğu gibi sütün de fazlası zarar olabilir. Yürütülen araştırmalara göre çok fazla süt tüketen kadınların kanser olma ihtimalleri artıyor.

Cafaro, 'Günde üç bardak ve fazlası kadar süt içen kadınların kansere yakalanma ihtimalleri yüzde 44, kemik kırılmaları yüzde 16, kalça kırıkları ise yüzde 60 oranında artış gösteriyor. Günde iki bardaktan fazla süt içenler kadınlar daha az içenlere kıyasla iki kat daha fazla yumurtalık kanserine yakalanıyor. İnek sütünün içerinde büyüme hormonu da olduğu için meme ve diğer kanserlere yakalanma oranı da artış gösterebilir' diyor.

Alıntı

Dedecan61 · 24 Şubat 2022, 20:54

Sağol son konular günceldir..

Feronia · 06 Mart 2022, 14:39

Her gun sutlu kahve mis ☺

Never Give Up · 16 Mayıs 2022, 22:49

12-13 yaşından sonra içmeyin. Yarardan çok zararı var..

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Vücudunuzda Dövme Varmı?	IneGoL	IF Ekstra	15	05 Aralık 2021 23:13
Vücudunuzda Yanlış Temizlediğiniz 7 Yer!	Hestia	Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri	0	15 Ocak 2021 05:38
Andropoz Döneminde Hormonlarda Ne Gibi Değişiklikler Gerçekleşir?	PySSyCaT	Cinsel Sağlık	0	15 Aralık 2020 22:55
Günde 2 Bardaktan Fazla İçerseniz!	Desmont	Sağlık Köşesi	0	13 Şubat 2015 16:12
Diş Çıkarma Sırasında Bebeğimde Ne Gibi Değişiklikler Olabilir?	System	Ağız ve Diş Sağlığı	0	21 Eylül 2011 21:11

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.