| |
|
07 Ocak 2012, 19:45
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | ince ve güzel bacaklar için Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. ince ve güzel bacaklar için Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz gerekmiyor. Uzmanlara göre, alt butlarınızı inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak ve aerobik yapmak bu sorunlu bölgeyi şekle sokmaya yetmiyor. Yağlı ve yumuşak bölgeyi sıkılaştırmak için bölgesel egzersiz sağlayan spesifik hareketler yapmak gerekiyor. Doğru noktaya doğru çeşitte ve yeterli miktarda egzersizle odaklanmak gerekiyor. Aynı hareketi fazla yapmak vücudunuzu şekle sokmak yerine zarar verir. Size önereceğimiz egzersizleri her bacak için 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden bütün egzersizleri tamamlayın. 3 egzersizi de yaptıktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın. Bir ayak havada olacak şekilde yatarak iç butları sıkıştırmak Omuzlarınız yere temas edecek şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan düz tutmaya çalışın. Sağ topuğunuzu yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz sol topuğunuza kavuşturana kadar bu yönde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak üzerindeki basıncı kaldırmadan başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın. Tek ayak üzerinde ayakta durmak Sırtınız dik bir şekilde ayakta durun. Bacaklarınız arasında biraz mesafe olmasına dikkat edin. Dizleriniz gergin bir şekildeyken sağ bacağınızla 15 cm çapta bir daire çizmeye çalışın Diziniz ve kaslarınız olabildiğince gergin bir şekildeyken sağ ayağınızı sol ayak parmaklarınızın üzerinden geçirin. Harekete sağ topuğunuz sol topuğunuza değişene kadar devam edin. Bacaklarınızın gerginliğini bozmadan başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi sol bacağınızda tekrarlayın. Makas şeklinde uzanarak Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı öne doğru gerin. Topuklarınız temas halindeyken ayak parmaklarınızı uzanabildiğiniz kadar uzak bir mesafeye gerin. Ayak parmaklarınızın ve bacak kaslarınızın gerginliğini bozmadan bacaklarınızı makas şeklinde açabildiğiniz kadar çok açın. Dinlenmeden başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın. Kaynak: Alıntılar Konu Sevda tarafından (07 Ocak 2012 Saat 20:01 ) değiştirilmiştir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bacaklar, güzel, için, ince, ve |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kusursuz ve güzel bacaklar için ipuçları | Zen | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 05 Haziran 2014 23:19 |
| Kusursuz bacaklar için | Estela | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 03 Eylül 2013 08:56 |
| Pürüzsüz bacaklar için öneriler | Zen | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 11 Kasım 2012 21:56 |
| Güzel bacaklar için 7 öneri! | Sevda | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 07 Ocak 2012 19:54 |
Normal
