Çevrimiçi

Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi

Yaklaşan üniversite sınavı için öğrencilere önerilerde bulunan Prof. Dr. Oğuz Özyaral, sınava günler kala beslenmeyle ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından gerçekleştirilecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) 1 hafta kaldı.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
Sınav kaygısı güden öğrenciler için Koruyucu Sağlık Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral sınava son bir hafta kala nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda ipuçları verdi.

YOĞURT MUTLAKA TÜKETİN
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
Prof. Dr. Özyaral, sınava son 1 hafta kala öğünlerinize mutlaka bir kâse yoğurt ilave edin.
- Yoğurt: yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi

Meyvelerin gerek doğrudan kendileri yiyin ya da mümkün olduğunca posalı sularını tüketin.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
- Günde en az bir Elma tüketilmelidir, verdiği enerji seviyesi çok güçlü ve uzundur.

Fındık, badem, ceviz, fıstık ezmesi, fıstık ezmesi ve kaju: hızlı enerji ve uzun süreli enerji depolaması sağlar” dedi.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
Prof. Dr. Özyaral, son 3 gün kala ise şunları önerdi: - “Yapraklı yeşiller, ıspanak, lahana, roka, labada, içtir, tere ve pazı, vitaminler ve mineraller ile dolu ve yemeklerinize düşük kalorili bir ek olarak lezzetlidir.

Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
- Vücudun en büyük enerji kaynağı sudur. Hafifçe, limon, meyve dilimleri ve tarçınla aromalandırılmış sularda destekleyicidir. Erkekler günde 10 bardak, kadınların ise en az 8 bardak su / sıvı tüketmeleri önerilir.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
- Çay ve Kahve ayrıca yeşil çay ve diğer bitki çayları: zindelik veriri, zihin açıklığı verir, yorgunluk alır. Ancak günlük tüketim 3 fincanı aşmamalıdır.


Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
- Karpuz: iyi bir su kaynağı ve enerji artırıcı olan B-vitaminleri, potasyum ve fruktoz kaynağıdır. Humus, nohut, tahin, limon, kırmızıbiber protein, zeytinyağı tam bir vitamin-C, esansiyel yağ asit içerikleri ile tam bir enerji deposudur. Zindelik ve zihin açıklığı yaratır.
Sınava günler kala uzmanından öğrencilere 9 beslenme önerisi
- Enerji artışı için ev yapımı meyveli ayran, muzlu süt, elma, portakal, havuç, nar suları yada meyve suyu karışımları tüketin. Özellikle bu meyve suları ortalama 45 dakika ile 1 saatlik bir süre odaklanmada artış sağlar

Cnnturk

__________________
Ey Türk Bayrağım,Vatanımın sembolu,Namusum !
Korkma yılma senin yanında bizler varız Vatanımızın sembolü. Bayragim. Bizler Osmanli Torunlariyiz. Senin yanındayiz asla yılma korkma.
Sen daima dalgalanacaksın