| |
|
02 Ekim 2016, 23:27
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Belinizi inceltmek ve kilo vermek için kalsiyum alın! Kalsiyum ile kilo vermek ve bel çevresini inceltmek mümkün! Kalsiyum, vücudumuzda en çok bulunan minerallerden biri… Kemik ve diş sağlığının korunmasında öne çıksa da, kas kasılması, sinir iletimi ve kanın pıhtılaşmasında da önemli bir rol üstleniyor. Son yıllarda yapılan çalışmalar, kalsiyumun çeşitli mekanizmalarla fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olduğunu gösteriyor. Yapılan çalışmalara göre; kalsiyum kilo vermeyi hızlandırırken, karın bölgesini de inceltiyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerini günde 2-3 porsiyon tüketerek, daha hızlı kilo verebileceğinize dikkat çekiyor! Vücuttaki yağları parçalıyor Danimarka'da 7569 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, günlük 600 mg’dan az kalsiyum alan kişilerin fazla kilolu veya obez olmaya daha yatkın oldukları saptanmış. Bu çalışmada, diyetle yeterli kalsiyum alımının ağırlık kaybı sağladığı, bel çevresini incelttiği ve vücuttaki yağ miktarını düşürdüğü gösterilmiş. Obez kişilerde yapılan başka bir çalışmada ise; diyetle alınan kalsiyumun 1 yıl boyunca günde 400 mg’dan 1000 mg’a çıkarılmasının vücut yağında ortalama 4.9 kg azalma sağladığı tespit edilmiş. Kalsiyumun şişmanlık karşıtı etkilerinden en önemlisi; vücuda alınan yağın bağırsaklardan atılmasını sağlaması. Kalsiyum vücutta yağ birikmesini önlerken, var olan yağları da parçalıyor. Kalsiyumdan zengin besinler de tok tutarak, kalori kısıtlanmasına yardımcı oluyor. Günde ortalama 1500 mg kalsiyum alın Peki ama günde ne kadar kalsiyum almak gerekiyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, hemen herkesin merak ettiği bu soruyu şöyle yanıtlıyor: “19-50 yaş arası kişilerin günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg, 50 yaş üzeri için ise 1200 mg olarak belirlendi. Hamileler veya emziren anneler için, kalsiyum ihtiyacı 1300 mg’a çıkıyor. Zayıflama programları vücut ağırlığı, boy, genel sağlık durumu, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları gibi birçok faktöre bağlı olduğundan miktarlar kişiye göre değişkenlik gösterebiliyor. Ancak besinlerle ortalama olarak 1500 mg/gün kalsiyum alımı sağlayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.” Süt ve süt ürünleri en etkili kalsiyum kaynakları Vücudumuz için gerekli ve ağırlık kaybetmemize yardımcı olan kalsiyumun en iyi kaynakları süt ve süt ürünleridir. Bunun yanı sıra pekmez, susam, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyveler de kalsiyumdan zengin besinler arasında yer alıyor. Kalsiyumdan zengin beslenmenin 6 püf noktası Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kalsiyumdan zengin beslenmek için dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:
Yine merak edilen bir başka nokta da, besin desteğinin aynı etkiyi sağlayıp, sağlamadığı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Besinlerle ve besin destekleriyle aldığımız kalsiyumu değerlendirdiğimizde; süt ve süt ürünleri öne çıkıyor. “ diyerek sözlerine şöyle devam ediyor: “Bunun nedeni ise sütün içinde bulunan birçok biyoaktif bileşiğin kalsiyumla ortak çalışması. Bu sayede de kilo vermeyi hızlandırıyor. Dolayısıyla, besin desteği olarak alınan kalsiyum, süt ve süt ürünleriyle aynı etkiyi göstermiyor. Örneğin Amerika’da kadınlarla yapılan bir çalışmada; bir grup kadına süt ve süt ürünleriyle ortalama 1200-1300 mg kalsiyum alacakları şekilde beslenme planlanmış. Diğer gruba ise besin desteğiyle 1200-1300 mg kalsiyum verilmesi sağlanmış. Sonuçlara bakıldığında; süt ve süt ürünleriyle kalsiyum ihtiyacını karşılayan kadınların yüzde 70 daha fazla ağırlık kaybettiği gözlenmiş” | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyet, kalsiyum, kilo verme, sağlıklı beslenme, yağ yakımı |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Kilo vermek için 10 altın kural | PySSyCaT | Sağlık Köşesi | 0 | 23 Ekim 2014 00:58 |
| Kilo vermek için ne yapmalıyım ? | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 20 Şubat 2013 17:23 |
| Kilo vermek için en uygun yaş kaç? | Feronia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 18 Ekim 2011 10:30 |
| Kilo vermek için 50 öneri | Nur | Sağlıklı Bakım Önerileri | 1 | 24 Ağustos 2011 00:11 |
| Kilo vermek için, bu alışkanlıklara veda et! | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 04 Ekim 2010 04:32 |
Normal
