Hep kadınlar için yazacak değilim ya! Takip eden beyler olduğunu da biliyorum. Bu kez onlar için bir şeyler yazayım istedim. Günümüzde artık erkekler de en az biz kadınlar kadar kendilerine dikkat ediyorlar. Sağlıklarına önem veriyor ve spor ve beslenmelerini son derece önemsiyorlar. Oxford Brookes’ta eğitim alan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, daha güçlü ve sağlıklı bir erkek olmak için tüketilmesi gereken besinleri listelemiş. Ben de bu besinleri sizinle paylaşıyorum.
Domates: Kırmızı yapısının içinde barındırdığı laykopen ile özellikle prostat sağlığı açısından çok önemli bir besindir. Yeterli laykopen tüketen erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğu biliniyor.
Yabanmersini: Güçlü antioksidan yapısı ile vücudu toksinlerden arındıran bu besin kalp sağlığını desteklemek ile kalmıyor aynı zamanda erkeklerin kadınlara göre daha duyarlı olduğu ileri yaşlarda hafıza problemleri yaşama riskini de azaltıyor.
Brezilya Fıstığı: İçerdiği sağlıklı yağlar ile kalp sağlığını destekleyen Brezilya fıstığı yüksek selenyum içeriği ile de sperm sağlığını destekliyor ve sperm hareketliliğini arttırıyor.
Brokoli: Birçok erkek sevmese de brokoli aslında sofralarda mutlaka bulunması gereken besinlerin başında geliyor. İçerdiği sülfürlü birleşikler kansere karşı koruma sağlıyor.
İstiridye: Yüksek oranda çinko içeren bu besinin aynı zamanda afrodizyak etkisi olduğu düşünülüyor.
Tam tahıllar: Tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç, intergral makarna gibi tam tahıllar sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır. Yeterli karbonhidrat tüketimi, vücut kaslarının korunmasını sağlar.
Sarımsak: Kokusu nedeniyle genelde tüketmeye çekinsek de, Amerika Kanser Enstitüsü sarımsağın erkeklerde prostat kanserine yakalanma riskini azalttığını açıklamıştır.
Somon: Erkeklerin kalp hastalıklarına yakalanma riskinin özellikle orta yaşlardan sonra kadınlara göre daha yüksek olduğu bilinen bir gerçek.
Yumurta: Beyazı yüzde yüz protein içerdiğinden ötürü vücutta kas kitlesini arttırmaya yardımcıdır.
Avokado: İçerdiği sağlıklı yağlar ile kalp sağlığını korumaya destek olan avokado aynı zamanda yüksek antioksidan içeriği ile deri ve göz sağlığı açısından da önemlidir.
Konu AngeL tarafından (16 Ocak 2016 Saat 16:22 ) değiştirilmiştir.
16 Ocak 2016, 15:08
Benzer Konular 
Normal
