| |
|
16 Mart 2015, 18:59
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Hızlı Forma Girme Diyeti [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Uykudan Çalmayın Uykusuzluk aşırı gerginliğe yol açarak aşırı yemeyi tetikliyor, metabolizmayı da yavaşlatıyor. Hareket Edin Düzenli egzersiz yaparak hem metabolizmanızı hızlandırın hem de iştahınızı kontrol edin. Günlük hayatınızda da aktif olun, hareket edin, yürüyün. Şişkinliğe İzin Vermeyin Lif, yağ ve yüksek sodyum içeren besinler vücudun su tutma kapasitesini artırıyor ve oluşan gaz ile karın bölgesinin şişkin, gergin ve kötü görünmesine neden oluyor. Ayrıca sağlıklı olsalar da bakliyatlar, lahana, brokoli, karnabahar türü sebzeler çiğ olarak tüketildiklerinde şişkinliğe neden oluyor. C Vitamini Alın Doğal yollardan sebze ve meyvelerden alındığında etkisini daha fazla gösteren C vitamini yağ yakımını artırıyor. Bol C vitamini içerdiğinden salatalarınızı özellikle bol limonlu tüketin. Kalsiyum Tüketin Kalsiyum, metabolizmayı hızlandırıyor. Süt, ayran ve yoğurt daha az kalori içeren kalsiyum seçenekleri olurken peynir tüketirken dikkatli olun. İçerdiği fazla yağ ve tuz kolesterolü yükselttiğinden az yağlı ve az tuzlu olanları seçin. Sağlıklı Yağ Seçin Yağlar vücutta pek çok fonksiyonda görev aldığı için uygun miktarda tüketilmesi gerekiyor. Doymamış yağ alımını sınırlayın. Şekeri ve metabolizmayı düzenlediğinden Omega 3 yağ asitlerini tercih edin. Omega 3’ten zengin bir beslenme için haftada 2-3 kez ızgara veya buğulama olarak balık tüketin. Günde 2-3 adet ceviz içi veya 5-6 adet fındık yiyin. Yeterli D Vitamini Alın D vitamini düzeylerinin düşük olması, yağ birikimini tetikliyor ve kiloya neden oluyor. D vitamininin en iyi kaynakları ise balık, süt, yumurta ve güneş ışınları… Tuzu Azaltın, Suyu Artırın Tuzlu gıdalar vücudun su tutmasını artırıyor. Bol su tüketmek ise aksine su tutulumunu azaltıyor. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyeti, forma, girme, hızlı |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Elma diyeti ile çok hızlı kilo vereceksiniz! | Lcia | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 5 | 21 Şubat 2015 14:52 |
| Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo | Sue | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 26 Eylül 2012 12:27 |
| 'Dash Diyeti' İle Forma Girme Zamanı | Violent | Diyet Listeleri | 0 | 29 Haziran 2012 00:19 |
| statusteki sunucuya girme şifresini oto girme ? | nikayell | mIRC Scripting Sorunları | 5 | 19 Aralık 2010 03:46 |
| Hızlı İncelme Diyeti | YapraK | Diyet Listeleri | 0 | 16 Eylül 2009 22:04 |
Normal
