| |
|
09 Ağustos 2014, 15:13
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Suda Forma Girin Prof. Dr. Semih Akı, "Su bazlı egzersizler, karada yapılan egzersizlere göre çok daha avantajlı" diyerek vücudu güçlendirip forma sokacak egzersizleri anlattı. Su içinde yürüme: Öne, arkaya, yanlara yürüyüşle başlayıp bacakları karına çekerek yüksek adımla yürüyüş yapılır. Su içinde bisiklet çevirme: Havuzun köşesine yaslanılır ve yarı yatay pozisyonda su içinde bisiklet çevrilir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Su içinde oturma: Sandalyede oturuyormuş gibi oturulur ve diz bükülüp topuk kalçaya doğru çekilir. Karın ve gövde için: Sırt arkasındaki kasları güçlendirmek için yüzüstü yüzülür. Su içinde ayakta durulurken karın kasları kasılı tutulur ve bırakılır. Bu sırada nefes tutulmaz. Aynı egzersiz kol ve bacak hareketleriyle birleştirilir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kalça için: Elle havuz kenarından destek alınarak su içinde ayakta durulur. Kalçalar sırayla öne- arkaya-yana kaldırılır, içe ve dışa döndürülür. Havuzun köşesine yaslanılıp su içinde bisiklet çevrilir. Omuz için: Omuzlar su içinde sırayla öne arkaya-yana kaldırılır, içe ve dışa döndürülür. Dirsek için: Dirsekler su içinde açılıp kapatılır, itilip çekilir. Diz için: Elle havuz kenarından destek alınaraksu içinde ayakta durulur. Su içinde mini çömelme yapılır. Sonra diz bükülür ve topuk kalça arkasına yaklaştırılır. Ayak bilek için: Elle havuz kenarından destek alınarak su içinde ayakta durulur. Sırayla topuk üstünde ve parmak ucunda durulur ve ayak bilekleri döndürülür. hthayat | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| egzersiz, forma, forma girme, girin, suda, suda egzersiz, suda forma girmek |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Altı Günde Forma Girin | Letisya | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 30 Kasım 2013 01:30 |
| Japon Diyetiyle Forma Girin | Liaaa | Diyet Listeleri | 0 | 20 Nisan 2012 17:03 |
| Suda Bittim,Suda Yittim | Afrodit | İslamiyet | 0 | 16 Ocak 2012 14:40 |
Normal
