| |
|
20 Mayıs 2014, 09:52
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Diyet Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verebilir Miyim? Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'ya kulak vererek aşağıdaki 5 küçük ipucunu günlük hayatınızda uygulayarak diyet, spor yapmadan kilo verebilirsiniz. Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da vardır. Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız. Her yemekte küçük değişiklikler yapın: Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin: Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız. Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun: Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız. Daha fazla hareket edin: Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisiniz etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın. (milliyet) | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| diyet, egzersiz, kilo, miyim, ve, verebilir, yapmadan |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Egzersiz yaparken gereğinden fazla kardiyo çalışması yapmak, kaslara zarar verebilir | Zen | Merak Ettikleriniz | 0 | 01 Mart 2013 20:56 |
| Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi? | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 30 Ekim 2012 14:34 |
| Diyet yapmadan kilo vermenin bir yolu var! | AnqeL | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 10 Şubat 2012 04:00 |
| • Diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermek için, 'Solucan' yiyorlar!. | Sametold | Haber Arşivi | 0 | 02 Ocak 2011 16:52 |
| Diyet Yapmadan Kilo Verin! | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 18 Mayıs 2010 11:46 |
Normal
