Çevrimdışı

Murat Boz, Men's Health Dergisi'ne hem röportaj hem de özel pozlar verdi.


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

-Spor ve beslenmede olağandışı bir döneme girdim. Ama aslında çocukluğumdan beri sporla iç içe oldum. Ortaokulda uzun süre basketbol oynadım. Sonra, İstanbul Teknik Üniversitesi'nin futbol takımında sol bek oynadım. Sonra tenise merak sardım. Hatta bir ara öyle abarttım ki sakatlanıp ara vermek zorunda kaldım.
-Son beş aydır yoğun bir antrenman ve beslenme temposundaydım. Böyle bir vücuda sahip olmak için sadece antrenman yetmiyor. "Ben de spor yapıyorum, niye olmuyor?" diyenlere önemli püf noktasının beslenme olduğunu belirtmeliyim. Bu fotoğraf çekiminden önceki bir ayda yediğim karbonhidrat oranını yüzde 70 oranında kestim. Yağdan ve tuzdan tamamen uzak durdum. Bu da sonuca ulaşmamda yardımcı oldu.

- Genel olarak protein ağırlıklı beslenme programı yapıldı. Kasların gelişimi açısından en önemli faktör protein. Son aylarda et ve balık en fazla tükettiğim yiyeceklerdi. Kaliteli karbonhidratlar da enerji vermesi açısından tükettiğim diğer besinler. Özellikle yağsız ve tuzsuz pirinç lapası.


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

- Birçok erkek düzenli spor yapıp hedefe ulaşmak konusunda bir noktada motivasyon sıkıntısı yaşıyor. Ama ben yıllardır spor yaptığım için bu sıkıntıyı yaşamadım. Spor yapmaktan her zaman büyük keyif almışımdır. Spor yapan insana, günlük yorgunluk vız gelir.

 

Oha, 5 ayda böyle vucut olmaz. Tamam mutlaka sağlam bir vucudu vardır geliştirmiştir. Ama normalde 5 ayda böyle bir vucuda sahip olmanız imkansız.

 

Çevrimdışı

Lose Nickli Üyeden Alıntı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Oha, 5 ayda böyle vucut olmaz. Tamam mutlaka sağlam bir vucudu vardır geliştirmiştir. Ama normalde 5 ayda böyle bir vucuda sahip olmanız imkansız.

Yapmiş demekki bayan içinde böyle bir formül varmi acaba
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

 

Çevrimdışı

Lose Nickli Üyeden Alıntı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Oha, 5 ayda böyle vucut olmaz. Tamam mutlaka sağlam bir vucudu vardır geliştirmiştir. Ama normalde 5 ayda böyle bir vucuda sahip olmanız imkansız.

Alt yapısı olmasa evet imkansız ama alt yapısı olduğunu ilk cümlelerinde belirtmiş. Kendisinin göğüs kısmında ve bel bölgesinde yağlanma vardı, dolayısıyla p90x gibi programlarla ve disiplinli beslenme ile 5 ayda bu vücut imkansız değil.

Yazıda bulduğum tek kusur, bilgisi olmayanları ikilemde bırakabilecek şeyler söylemiş. Karbonhidratı %70 oranında kestim diyip, kaliteli karbonhidrat ile bol bol beslendiğini belirtmiş. %70 oranında kestiğim karbonhidrat türü "basit", protein ile birlikte her öğün mutlaka yediğim kaliteli karbonhidrat "kompleks" olarak adlandırılıyor dese herkes için daha yararlı bir yazı olurdu.