Çevrimdışı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Aşırı sıcaklar, yuksek nemle birleştiğinde vucudumuzun sıvı ihtiyacı da artıyor. İşte hem bağışıklığınızı kuvvetlendirecek hem de metabolizmanızı hızlandıracak 6 icecek.
Zararları konusunda uzmanların sık sık uyarılarda bulunduğu gazlı icecekler, pek cok insanın gunluk beslenmesinde yer alıyor. Oysa bunların yerine, sıcak havalarda hem serinletecek hem de sağlığınıza faydası olacak icecekleri tuketebilirsiniz. Beslenme programınıza koyacağınız bazı icecekler kalpten kansere kadar koruyucu etkisinin yanısıra bağışıklığınızı kuvvetlendirir ve metabolizmanızı da hızlandırır. İşte evde ve işyerinde kolayca hazırlayabileceğiniz 6 icecek.


17

En fit 6'lı

Yaz gunlerinde serinletmenin yanı sıra şifa deposu olarak da one cıkan, kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandıran 6’lı karışımın malzemeleri şoyle: Kabuk tarcın, 1 tutam nane, 1 tutam zerdecal, 1 ince dilim limon, 1 tutam yasemin.
Tum malzemeleri kaynatılmış ve ılımış suda 10 dakika kapağı kapalı olarak demleyin. Suzdukten sonra icine buz parcaları atıp soğuk cay olarak tuketin. Bu tarif sayesinde hem serinleyin hem kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandırın.



27

Yeşil caylı limonata

Bu cay serinletici etkisinin yanısıra zayıflamaya da yardımcı. Ancak şeker koymamaya kesinlikle dikkat edin. Şekersiz olarak iceceğiniz yeşil caylı limonatanın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bulunuyor.

Nasıl hazırlayacaksınız?

Yeşil caylı limonatanın malzemeleri; 1 litre su, 4 poşet yeşil cay, ¼ demet kıyılmış taze nane, 1 parmak buyukluğunde taze zencefil (kıyılmış) ve 1 cay bardağı taze sıkılmış limon suyu.
Suyun yarısını kaynatıp ocağı kapatın. Yeşil cay poşetleri, nane ve zencefili ekleyip 30 dakika demlemeye bırakın. Suzerek bir surahiye alın. Limon suyunu ve kalan suyu ekleyin. Buzdolabında soğuduktan sonra gun icinde limon dilimleri ekleyerek tuketin.



37

Cilekli smoothie

Hazırlaması son derece kolay bir vitamin iceceği cilekli smoothie. Kendinizin hazırlayacağı bu karışım ile hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de serinleyeceksiniz.
Cilekli smooothie icin 200 gram cilek, 1 cay bardağı sut, 1 su bardağı yoğurt, 5 kup buz gerekiyor. Cilekleri bir poşet icine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sutu blendırda cırpın. Cilek ve buzları da icine ekleyip karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle icin.



47
Zararları konusunda uzmanların sık sık uyarılarda bulunduğu gazlı icecekler, pek cok insanın gunluk beslenmesinde yer alıyor. Oysa bunların yerine, sıcak havalarda hem serinletecek hem de sağlığınıza faydası olacak icecekleri tuketebilirsiniz. Beslenme programınıza koyacağınız bazı icecekler kalpten kansere kadar koruyucu etkisinin yanısıra bağışıklığınızı kuvvetlendirir ve metabolizmanızı da hızlandırır. İşte evde ve işyerinde kolayca hazırlayabileceğiniz 6 icecek.

En fit 6'lı

Yaz gunlerinde serinletmenin yanı sıra şifa deposu olarak da one cıkan, kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandıran 6’lı karışımın malzemeleri şoyle: Kabuk tarcın, 1 tutam nane, 1 tutam zerdecal, 1 ince dilim limon, 1 tutam yasemin.
Tum malzemeleri kaynatılmış ve ılımış suda 10 dakika kapağı kapalı olarak demleyin. Suzdukten sonra icine buz parcaları atıp soğuk cay olarak tuketin. Bu tarif sayesinde hem serinleyin hem kan şekerinizi dengeleyip metabolizmanızı hızlandırın.


Yeşil caylı limonata

Bu cay serinletici etkisinin yanısıra zayıflamaya da yardımcı. Ancak şeker koymamaya kesinlikle dikkat edin. Şekersiz olarak iceceğiniz yeşil caylı limonatanın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bulunuyor.

Nasıl hazırlayacaksınız?

Yeşil caylı limonatanın malzemeleri; 1 litre su, 4 poşet yeşil cay, ¼ demet kıyılmış taze nane, 1 parmak buyukluğunde taze zencefil (kıyılmış) ve 1 cay bardağı taze sıkılmış limon suyu.
Suyun yarısını kaynatıp ocağı kapatın. Yeşil cay poşetleri, nane ve zencefili ekleyip 30 dakika demlemeye bırakın. Suzerek bir surahiye alın. Limon suyunu ve kalan suyu ekleyin. Buzdolabında soğuduktan sonra gun icinde limon dilimleri ekleyerek tuketin.


Cilekli smoothie

Hazırlaması son derece kolay bir vitamin iceceği cilekli smoothie. Kendinizin hazırlayacağı bu karışım ile hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de serinleyeceksiniz.
Cilekli smooothie icin 200 gram cilek, 1 cay bardağı sut, 1 su bardağı yoğurt, 5 kup buz gerekiyor. Cilekleri bir poşet icine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sutu blendırda cırpın. Cilek ve buzları da icine ekleyip karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle icin.