[Collettivo]

A, B, C, E ve K vitamini içeren meyve-sebze ve gıdalar şunlar.

Sağlıklı, dengeli beslenmenin yolu sebzeyi- meyveyi sofradan eksik etmemekten geçiyor.


A vitamini: Havuç, marul, salatalık, yeşil yapraklı


sebzeler ile karaciğer, süt gibi hayvansal besinlerde.


B vitamini: Yeşil yapraklı sebzeler ile elma, armut, şeftali gibi meyvelerde ve karaciğerde.


C vitamini: Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgillerde, az miktarda da yeşil yapraklı sebzelerde.


E vitamini: Pirinç, mercimek, nohut, buğday gibi baklagillerde.


K vitamini: Kırmızı et, karaciğer, dalak, yumurta ve sütte bulunur..

[daRkMoRGaN]

portakal ı tek geçerim