A

Abdominal: Karın kasına verilen addır.

Abdominal Machine: Karın kası çalıştırmak için özel tasarlanmış fitness aletidir.

Abduksiyon: Bir uzvu (kol, bacak vb) yapılacak egzersiz hareketi ile gövdeden uzaklaştırmaya denir.

Abdüksiyon: Bedenin merkezinden dışarıya doğru gerçekleşen kas kasılmasıdır.

Abs: Abdominals karın kası kısaltmasıdır.

Açarya: Açarya sözcüğü ‘usta’, ‘üstad’, ‘örnek’, ‘anahtar’ veya ‘açıcı’ anlamına gelmektedir.

Adüksiyon: Bedenin merkezine doğru meydana gelen kas kasılmalarına "adüksiyon" denir.

Advaita: Hint felsefesi dizgelerinden Vedanta'nın "ikicisizlik" öğretisinin Sanskritçe karşılığıdır.

Aerobik: Uzun süreli olan ve düşük-orta şiddette yapılan çalışmalardır.

AFWB: Amerika Kadınlar Vücut Geliştirme Federasyonu'nun kısaltılmasıdır.

Agonist: Egzersiz sırasında çalıştırılmak istenen kısma denir.

Ahamkara: Subjektif alem ve objektif alemi birbirinden ayırt eden, dış gerçekliği bilmek ve onunla ilişki kurmak olarak açıklanmaktadır.

Akasha: Evrende meydana gelen hiçbir olayın, hiçbir hareketin yok olmadığını, hepsinin izlerini bıraktığını ve kaydolduğunu ileri süren kavramdır.

Akut: O an meydana gelen.

Akut Yorgunluk: Antrenman yüklenmelerinden dolayı kaynaklanan kısa süreli yorgunluktur.

Alabdha-bhumikatva: Yoga yolundaki olası engellerden biri olan "düşünce düzensizliği" anlamına gelir.

Alasya: Yoga yolundaki bir engeli anlatan "tembellik" anlamında kullanılır.

Alternate Grip: Bir avuç içi yukarı diğeri aşağı bakacak şekilde uygulanan dambell veya halter tutuş şeklidir.

Amino Asit: Proteinlerin en küçük yapı taşına amino asit denir.

Anabolizma: Canlı organizmalarında vücut yapıları içerisinde meydana gelen yapım olaylarına anabolizma denilmektedir.

Anaerobik: Hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeşitlerine işaret etmekte kullanılır.

Anavasthi-tattva: Yogadaki olası engellerden olan "kararsızlık" anlamında kullanılır.

Angam-ecatva: Yoga yolunda olası dikkat dağıtıcı 4 engelden biri olan "fiziksel rahatsızlık" anlamına gelmektedir.

Antagonist: Birbirinin etkisini nötr hale getiren maddeler için kullanılır.

Antagonist Kas: Buradaki kullanım amacı, çalıştırılan hedef kas gurubunun zıttıdır.

Antaraya: Engel veya araya girmek anlamında kullanılır.

Anterior Chain: Vücudun ön zincirini oluşturan kaslardır.Anterior Deltoid:Ön omuzda bulunan kas.

Antioksidan: Vücutta doğal olarak bulunan veya dışarıdan alınan, serbest radikallerin giderilmesini sağlayan maddelerdir.

Antrenman: Herhangi bir alanda istenilen düzeye ulaşmak için gerçekleştirilen ve sistematik bir şekilde yapılan alıştırmalardır.

Antrenör: Antrenör genel ya da ilgili spor dalına özgü bir biçimde spor etkinliklerini ve antrenmanlarını yaptırabilmek adına, sporcuyu teknik, taktik, motorik özellikler, psikolojik, sosyolojik ve zihinsel açıdan amacına uygun verimliliğe ulaştıran kişidir.

Apana Vayu: En önemli iki Vayu'dan biridir. Pelvik tabanda yer alır ve enerjisi alt karına yayılır.

Aparigraha: Beş yamanın sonuncusudur. Aç gözlülük yapmamak, sahiplenmemek anlamlarına gelir.

APC: Amerikan Fizik Komitesi'nin kısaltmasıdır.

Arm Blaster: Alüminyum veya fiberglas şeritlerden oluşan destekleyicilerdir. Boynun bir kayış ile bel hizasından desteklenmesini sağlar.

Asana: Yoga’nın üçüncü basamağı olarak adlandırılmaktadır. Sanskritçe "asana" kelimesi “duruş” veya “pozisyon” manasında kullanılmaktadır.

Ashrama: Antik Hindistan’da kırsal bölgelerde bilgelerin hayat koşturmacasından uzakta, huzur içinde yaşadıkları yerlere verilen addır.

Asist: Hareketlerin bir destek yardımıyla yapılmasıdır.

Asteya: Çalmamak ve diğerlerinin haklarına saygı duymaktır.

Astikya: Sadakat, bağlanma ve bağlılık anlamlarına gelir.

Atman: Ebedi ben demektir.

ATP (Adenozin Trifosfat): Kaslar için her şeyi devam ettiren enerji kaynağı ATP olarak adlandırılır.

Atrofi: Kasların boyutlarının azalarak organların işlevsel yeteneğinin azalması durumudur.

Atrophy: Kasların boyutlarının azalarak organların işlerlik yeteneğinin azalmasıdır.

Avidya: Cehalet anlamında kullanılır.

Avirati: Duygusallık anlamına gelmektedir.

Avyakta: Tezahür etmemiş madde anlamına gelir.

Ayurveda: Ayurveda veya Ayurvedik tıp, Hindistan'da ortaya çıkan antik bir sağlık sistemidir. Günümüzde Hindistan, Nepal ve Sri Lanka'da uygulanmaktadır.

Artık benlesin bal.

B

Back Cycling: Bir egzersiz sırasında yapılan ağırlık miktarının setler veya tekrar sayısına geri dönülmesidir.

Bağ: Kemikleri birbirine bağlamaya, iç organları yerinde tutmaya yarayan lif demetidir.

Bağ Doku: Vücudun çeşitli eklemlerinde ve organlarında bulunan bağlara verilen isimdir.

Bandha: Bandha teknikleri ile bölge kaslarının kontrol edilmesi, bedende üretilen enerjinin dengelenmesi aynı zamanda da depolanması amaçlanmaktadır.

Bar: Vücut geliştirme egzersizlerinde ağırlığı oluşturan kiloları birbirine bağlayan demir çubuğa "bar" denir.

Barbell: Halter olarak bilinen iki yanına da ağırlık takılan düz demir çubuk.

Barbell Behind Neck Press: Oturarak veya ayakta halteri enseye indirmeye denir.

Barbell Front Raise: Bar aletleri ile yapılan ön omuz çalışmalarına denir.

Barbell Lunges: Halteri omuzlara yerleştirip öne doğru adım atılmasına denir.

Barbell Reverse Wrist Curl: Düz barbellı ters tutarak yapılan bilek çalışmasıdır.

Barbell Wrist Curl: Düz barbell ile yapılan bilek çalışmasıdır.

Basic Exercises: Ana kas gruplarını çalıştırmayı hedefleyen en temel hareketlerdir.

Basit Karbonhidratlar: Glisemik endeksi yüksek olan, kan şekerini hızlı yükselten besinlerdir.

Baudhika: Zihinsel kelimesine karşılık gelir.

Bazal Metabolizma: Tüm canlıların tam dinlenme esnasında, gerektiği kadar kullandığı enerji miktarıdır.

Beden Zihin Bağlantısı: Zihnin, bedenin yaptığı hareketlere odaklanmasıne "Beden Zihin Bağlantısı" denir.

Bel fıtığı: Bel omurgası arasında bulunan disklerin hasar görmesi ile sıkışan sinirlere "bel fıtığı" denir.

Bench: Bank anlamında kullanılır. Örnek olarak spor salonlarında bulunan düz bankları verebiliriz.

Bend Over: Öne eğilme anlamına gelir.

Bent Over Barbell Row: Öne eğilerek yapılan ve barbell kullanılan sırt egzersizi harekettir.

Bent Over Barbell: Öne eğilerek yapılan pazu çalışmasıdır.

Bhagavad gita: Kutsal bir hindu metnidir.

Bhavanata: Çare anlamını taşır. Yoga yolunda ilerlemek için altı çare bulunur: Maitri (içtenlik), Atmiyata (Birlik), Karuna (Sevecenlik), Mudita (Sevinç), Upekşa (Aldırmazlık) ve Samatva (Sakinlik).

Bhranti-darşana: Yoga yolundaki olası engellerden biri olan "hatalı bilgi" anlamına gelmektedir.

Biceps: Omuz ile dirsek arasında kolun iç kısmında bulunan tepeli kas grubudur.

Biceps: Üst kol kası ya da pazu olarak ifade edilir.

Bioenerji: Vücudun besinlerden karbonhidrat, yağ ve protein gibi öğeleri enerji kullanabilir bir biçimde dönüştürme sürecidir.

Biyolojik Yaş: Cinsel olgunlaşmaya bağlı olan yaşı tanımlar.

Bodhi: Hem Pāli, hem de Sanskrit dillerinde "aydınlanma" anlamına gelen, ancak genellike "uyanış" veya "bilmek" olarak çevrilen kavramdır.

Body Composition: Vücutttaki yağsız ve yağlı kütlelerin birbirine oranına denir.

Brachialis: Omuz ve dirsek arasındaki kola ait olan kısımdır.

Brachii: Omuz ve dirsek arasındaki kısımdır.

Brachioradialis: Kol ve radius kemiği ile ilgili olan anlamında kullanılmaktadır.

Brahma Randhra: Başın üst kısmında bulunan Brahman'ın bulunduğu yerdir. İnsan ruhunun konut evi olarak adlandırılır.

Brahmanda Purana: Hindu metinlerinden bir türdür. Hinduizm'in kozmolojik kuramlarından biridir.

Brahmani: Hint felsefesi geleneğinde, hem içkin hem de aşkın olan, hem evrende ve hem de kendisinde var olan en yüksek varlığa kendisiyle birleşmenin nihai ve en yüksek hedef olarak addedildiği dünya ruhudur. Kadın Brahmanlar için kullanılır.

Bro Science: Hiçbir bilimsel temeli olmayan, varsayımla gerçek farz edilen vücut geliştirme, fitness tavsiyeleri ve kurallar bütününe verilen addır.

Buddha: Sanskrit dilinde “uyanmak, idrak etmek, bilinçlenmek” anlamlarına gelen “budh” fiilinin geçmiş zaman kipidir. "Uyanmış, idrak etmiş, bilinçlenmiş” anlamlarına gelir.

Buddhi: Zihnin dört fonksiyonundan biri olarak nitelendirilir. Zihnin bilme, düşünme, yargılama ve ayırım yapma fonksiyonlarına sahip olan kısmı olarak adlandırılır.

Buffed: Spor yapan kişinin kendi kütlesine göre iyi bir kas kütlesi kazanması ve iyi bir görüntü oluşturması.

Bulk Up: Vücuttaki kas kütlesini arttırmaya yönelik yapılan beslenme ve antrenman şeklidir.

Burn: Egzersiz sırasında çalışılan bölgenin yanmasına verilen addır.

Büyüme Hormonu: Büyümeyi ve gelişmeyi uyaran bir hormondur.

Artık benlesin bal.

C

C Eğrisi: Omurganın ‘C’ fleksiyonundayken aldığı duruma denir.

Cable Crossover: Kablolu makine kullanılarak yapılan göğüs kası çalışmasıdır.

Cable Crunches: Cablecross makinesinde, halat kullanılarak yapılan mide kası çalışmasına denir.

Cable Curl: Kablolu makinede düz kısa bar kullanarak biceps çalışılmasıdır.

Cable Lateral Raise: Kablolu alet kullanılarak omuz geliştirmek maksadıyla yapılan yana açma hareketine denir.

Cadillac: Detaylı egzersiz çalışmalarında kullanılan ve yerçekimine karşı çalışılan trapez masasıdır.

Calf: Dizin arka tarafı, baldır.

Casein Protein: Süt proteinine denir.

Chakra: Çakra, tekerlek ya da dönüş anlamına gelir. Hindu geleneklerine ve bazı inanç yapılarına göre bireyde bulunan enerji merkezlerinin girdap şeklinde dönen enerji alanlarından meydana geldiğine inanıldığı için onlara bu ad verilmiştir.

Chalk Powder: Emniyetli tutuş için ele sürülen tebeşir veya tozdur.

Cheat: Fiziksel yorgunluğun arttığı zamanlarda genellikle son setlerde ağırlığı kaldırırken vücuttan destek alınmasıdır.

Chest Press Machine: Göğüs aletine oturarak yan taraflardan itiş eylemini gerçekleştirmektir.

Chinning Bar: Spor salonlarında veya evlerde tavana monte edilen, barfiks çekmeye yaran alettir.

Circuit Training: Düşük kilo ile fazla tekrar ile uygulanan egzersiz eğitimidir. 8 hareketten fazla yapılır ve her hareket yaklaşık 20-40 sn arası sürer.

Citra: Yoga felsefesine göre citra vücuttaki en hayati kısım olarak nitelendirilir. Parlak ve rengarenk olduğu düşünülür.

Civatma: "Bireysel ruh" anlamına gelir.

Clean: Hareketli biçimde dumbbell ya da barbellın başın üstüne kaldırılması işlemine denir.

Clean And Jerk: Ağırlığı tek seferde yukarı kaldırma anlamına gelir, silkme.

Clip: Bara takılan ağırlıkların kayıp düşmesini engelleyici kelepçedir.

Close Grip Bench Press: Barbellda elleri yakın tutarak yapılan bench presstir.

Close Grip: Kapalı tutuş.

Close Grip Chin Up: Elleri birbirine yakın tutarak uygulanan barfiks işlemidir.

Coloris: Besinlerin enerji değerlerini ölçen birimdir.

Compound: Aynı kas grubuna ait hareketlerin peş peşe yapılmasıdır.

Compound Set: Aynı kas grubuna ait hareketlerin peş peşe yapılmasından oluşan dizilerdir.

Costa: Kaburga kemiği.

Crunch: Crunch egzersizi karın bölgesi için oldukça etkili bir çalıştırıcı hareket türüdür. Mekik egzersizine benzerliği ile bilinen bu egzersiz, bel ve sırt sağlığı açısından daha faydalıdır.

Curl: Bükmek, kıvırmak anlamlarına gelir.

Cut Up: Kas oranı yüksek, yağ oranı düşük olan sporculara söylenen bir terimdir.

Cycle: Dönemleme.

Artık benlesin bal.

Ç

Çeviklik: Yavaşlama, yön değiştirme ve hızlanma hareketlerinin kısa sürede uygulanmasıdır.

Çin-mudra: Meditasyon sırasında en çok kullanılan el pozisyonudur. Baş parmak ile işaret parmağı birbirine dokundurulur ve diğer 3 parmak dik şekilde uzatılır.

Çitrini: Suşumna merkez kanalının içinden geçen, beyaz renkli, rüya, halüsinasyon ve hayaller ile ilişkili boruya verilen isim.

Çitta: Yoga'da "şuur" anlamında kullanılır.

Çitta Şakti: "Şuur Enerjisi" anlamında kullanılmaktır.

Çittam: Bilinç anlamında kullanılır.

Artık benlesin bal.

D

Dana: Hayırseverlik ve bencillik kontrolü anlamlarına gelir. (OYS’nin Niyama basamağının prensiplerinden biri.)

Darshana: Evreni oluşturan elementlerin incelenmesi, sıralanması, sınıflanması, beden ve ruh arasındaki ilişkileri açıklar.

Daurmanasya: Yoga yolunda olası dikkat bozucu engellerden biri olan "mutsuzluk" anlamına gelir.

Daya: Merhamet etmek, acımak ve nefret kontrolü gibi anlamlara gelmektedir.

Deadlift: Uzun barlarla uygulanan sırt kası geliştirme egzersizidir.

Decline: Aşağı eğim olarak kullanılan terimdir.

Decline Bench: Aşağı doğru eğimli antrenman sehpaları için kullanılır.

Decline Dumbbell Press: Eğimli antrenman sehpası üzerinde baş aşağıda olacak şekilde dumbbell veya barbell ile yapılan göğüs çalıştırma antrenmanıdır.

Definasyon: Yüksek miktarda kalori içeren beslenme programı ile kas miktarını arttırdıktan sonra, vücuttaki yağ oranını azaltarak kas kütlelerinin ortaya çıkarılmasıdır.

Defisit: Eksiklik, yetersiz anlamında kullanılmaktadır.

Deload: Kademeli olarak artan yüklenmelerden sonra bir noktada tıkanıldığı zaman vücudun dinlendirilmesi ve yüklenmelerin azaltılması anlamına gelir.

Deltoid: Omuz.

Deltoideus: Delta şeklinde olan anlamında kullanılır.

Depresyon: Uyaranlara karşı duyarlılığın azalması, girişim gücünün ve güvenin yitirilerek karamsarlığın güçlenmesi biçiminde beliren ruhsal hastalıktır.

Dharana: Kusursuz konsantrasyona ulaştığınız bir bilinç halidir.

Dharma: Evrenin düzenini ve ruhsal gelişimi sağlayan kozmik doğa kurallarıdır.

Dhriti: Direnç ve güçsüzlük kontrolü anlamına gelir.

Diet: Bir kişinin sağlığını korumak için yaptığı düzenli ve dengeli beslenme şeklidir.

Diksha: Kendini adamak, inisiyasyon ve kutsamak anlamlarında kullanılmaktadır.

Dinamik: Hareketli olan, hareketli olarak yapılan egzerleri tanımlamak için kullanılır.

Dip Bar: Paralel barlar arasında yerden yükselerek uygulanan "dip bar", arka kol ve göğüs kasları için oldukça etkili bir egzersizdir.

Dip Belt: Ucundaki zincirlere ekstra direnç için ağırlık plakalarının takıldığı kemerdir.

Disk: İki omur arasındaki kıkırdak ya da omurları birbirine bağlayan en temel maddedir.

Dorsi: Sırt.

Dorsifleksiyon: Kaval kemiğine doğru ayağın bükülmesidir.

Double: Çift.

Double Cable: Curl kablolu alette her iki taraftan tutarak pazu çalışma hareketidir.

Dukkha: Tüm Budist öğretinin temelini oluşturan bir anlayışı ifade eder. Pali Derlemesi'nde Samyutta Nikaya yazmaları içerisinde yer almaktadır.

Dumbbell: Daha çok kol egzersizi yapmak için kullanılan ve her iki yanında ağırlığın eşit olarak dağıldığı el halteridir.

Dumbbell Side Bend: Yana eğilerek oblik çalıştırma işlemidir.

Dumbbell Side Lateral Raise: Ayakta dumbbell'larla yapılan yan omuz çalışmasıdır.

Dumbbell Wrist Curl: Tek dumbbella bilek çalışmaya denir.

Durgunluk: Gözlemlenebilir bir ilerlemenin görülmediği evredir.

Artık benlesin bal.

E

Eksantrik: Kası uzatan egzersize "eksantrik" denir.

Ekstansiyon: Açma anlamına gelir.

Ekstansiyon: Kasların kullanalarak uzvun güçlendirilmesine denir.

Ektomorf: Bu vücut yapısı ince, uzun ve narin yapıdadır. İnce yapılı, uzun ve adale olarak mezomorf yapıya göre daha az kas kitlesine sahiptir. Kas yapısını artırmak daha zordur.

Elektromiyografi: Bir kas veya daha fazla kas grubunda uyarılabilen kas zarlarının elektriksel aktivitelerinin ölçülmesidir.

Elevasyon: Ağırlık kaldırma ya da yükseltme anlamında kullanılır.

Endomorf: Bu beden tipi yapısı yuvarlak hatlı ve yumuşaktır. Genel olarak boy oranları kısa olup kemik yapısı kalındır.

Endorfin: Vücudumuzda ağrı veya acı oluştuğunda salgılanan hormona "endorfin" denir. Acı ve ağrıların dindirilmesinde bu hormonun vücutta birçok önemli görevi bulunmaktadır.

Endurance: Kasın belli bir süre boyunca kuvvet uygulamasına denir.

Enerji Metabolizması: Enerji için besinlerin dönüşümüdür.

Enzim: Bir kimyasal tepkimeyi hızlandıran protein bileşiğidir.

Erector: Kaldıran, dikleştiren anlamlarına gelmektedir.

Esnemek: Kasların esnekliğini ve/veya eklemlerin hareket aralığını artırmak amacıyla kasların uzatılması eylemi olarak tanımlanmaktadır.

Exercise: Egzersiz.

Explosion: Aniden şiddetli olarak tepki gösterme, birdenbire şiddetli olarak kendisini belli etme anlamına gelir.

Extention: "Uzatma" veya "Uzantı" anlamına gelmektedir.

Externus: Dış tarafta olan.

Artık benlesin bal.

F

Fascia: Kas gruplarını ya da diğer organları birbirinden ayıran bağ dokusudur.

Fasikül: Demetçik, küçük demet anlamına gelmektedir.

Fatigue: Hareketi bir set içinde yapamayacak dereceye gelene kadar yapmaktır.

FDA: Amerika Birleşik Devletleri’nin Sağlık Bakanlığı'na bağlı, sağlık ile alakalı olan her konunun bağlı olduğu bir büro.

Femoris: Uyluk kemiği ile ilgili olan şeyler için kullanılan ifadedir.

Femur: Kalçanın ve dizin bir bölümünü oluşturur. Femur sözcüğü, uyluk sözcüğünün Latincesidir.

FFM: (Fat Free Mass) Vücudun yağsız kütlesi anlamına gelir.

Fitness Nedir: ‘Sağlıklı ve formda’ olmak anlamına gelen fitness, kasların aletle tek tek veya aletsiz biçimde sıkılaştırılması işlemidir.

Fiziksel Egzersiz: Fiziksel durumu düzeltmek veya sürdürmek için yapılan egzersizlerin bazılarıdır.

Fizyoloji: Canlıyı oluşturan yapı ve organların fonksiyonlarını ve bu fonksiyonların nasıl gerçekleştiklerini gösteren bilim.

Flat: Düz.

Flat Bench: Düz bench.

Flat Bench Dumbbell Fly: Düz bench üzerine uzanarak her iki dumbbellın yana açılarak ve daha sonra kapatılarak yukarıda birleştirilmesi.

Fleksiyon: Bükme anlamına gelir.

Fleksiyon: Kasları esnetmeye "fleksiyon" denir.

Flex: Esneklik anlamına gelir. Düzenli çalışıldığı zaman vücuda kazandırılır.

Flexible: Esneklik.

Flush: Vücuttaki toksinleri eforla atma anlamına gelir.

Force: Zorlama anlamına gelir.

Forced Reps: ‘Zorlamalı tekrar’ anlamına gelir.

Fosfokreatin: ATP yedeklerini koruyarak, kas eylemleri için enerji sağlar. ATP-PC sisteminin bileşenidir.

Free Weights: Serbest ağırlıklarla vücut çalışmaktır.

Frequent Feeding: Sık sık yeme anlamına gelir. Düzenli olarak 2-3 saatte bir az az yeme biçimidir.

Front: Ön.

Artık benlesin bal.

G

Gainz: Kas kazanımı anlamında kullanılır.

Gecikmeli Kas Ağrısı: Antrenman sonrası oluşan kas ağrılarıdır.

Giant Set: Bu çalışma dev set olarak bilinir. Çalışılan bölgenin çok az dinlenerek çalıştırılmasıdır.

Glikojen: Karbonhidratın (Glikoz) enerji olarak kaslarda depolanma şeklidir. Kaslarınız glikojenle dolduğunda kendinizi iyi hissedersiniz.

Glikoz: Karbonhidratların vücutta taşınması anlamına gelmektedir.

Glisemi: Besinin vücuda alındıktan sonraki kan şekerini yükseltme kapasitesidir.

Glisemik İndeks: Yenilen bir besinin vücuda verdiği şeker miktarıdır.

Golgi Tendon Organı: Kaslara binen gerimi denetleyen ve beyne sinyaller gönderen algıç.

Granthi: Düğüm, tıkanıklık, engel gibi durumları ifade etmek için kullanılır.

Grips: Kavrayarak yapılan egzersizlerdir.

Growth Hormon: Büyüme hormonu.

Guna: Sanskritçe "kalite, nitelik veya karakteristik" demektir. Daha geniş felsefi anlamda ise “hal” anlamına gelmektedir.

Guru: Öğretmen veya usta anlamına gelir.

Artık benlesin bal.

H

Hack Squat: Makinada çömelme.

Hammer: Çekiç gibi tutma anlamına gelmektedir.

Hamsa: Yoga egzersizlerinde nefes ile ortaya çıkan yaşam gücünü temsil eder.

Hamstring: Genel ifadeyle bacağın arka kısmındaki diz ile kalça arasında kalan kısımdaki kasa verilen ad.

Handoff: Egzersize başlangıç pozisyonunda ağırlık için destek almaktır.

Hanging Side Leg Raises: Asılı pozisyonda bacakları düz olarak göğüs hizasına getirip sağa sola döndürmeye denir.

Hard Set: Maksimum efor kullanılarak egzersizin tekrarlarını yapmaya denir.

Hareket: Bir cismin sabit bir noktaya göre yerinin zamana karşı değişimidir.

Hatha: Hatha Yoga, Raja Yoga'nın bir koludur ve fiziksel duruşlara ve nefes talimlerine ağırlık veren yoga okuludur. Bu okul Yogi Swatmarama tarafından 15. yüzyılda Hindistan'da kurulmuştur.

Hatha Yoga: Fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık verilirek yapılan bu yoga türünde, bedenin ve zihnin zinde kalması amaçlanır. Hatha Yoga, dünyada ve Türkiye’de en sık kullanılan yoga egzersizlerinden biridir.

HDL: (High Density Lipoprotein) İyi kolesterol olarak bilinmektedir.

Hemoglobin: Kandaki demir, azot, oksijen, hidrojen, kömür ve kükürt bileşiminden oluşan, akciğerle gözeler arasında oksijen ve karbon gazı alışverişini sağlayan alyuvarların en önemli maddesidir.

Hiit: Yüksek yoğunluklu interval çalışmalardır.

Hip: Kalçada yer alan kasa denir.

Hiperekstansiyon: Uzvun normal duruşundan daha fazla esnetilerek güçlendirilmesidir.

Hipertrofi: Vücut geliştirmek için yapılan egzersiz ve tekniklerle kasların üzerine normalden fazla şiddet uygulayarak kas gelişiminin sağlanmasıdır.

Hipofiz: Kafatasının içinde yer alan, salgısını kana veren ana bezlerden biridir..

Homeostasis: Vücut salgı bezlerinin, sıvısının, kan ve oksijen durumunun belirli bir seviyede tutulmasına yarayan sistemdir. Dengeli fizyolojik durum.

Horizontal: Yatay anlamında kullanılır.

Hri: Alçakgönüllülük, mütevazılık anlamına gelir.

Hundred: Karnı güçlendiren, dayanıklılık ve koordinasyon veren en klasik pilates hareketlerinden biridir.

Hyperextension: Sehpada yukarı kalkarak bel çalıştırmaya verilen ad.

Hypertrophy: Vücut geliştirmek için uygulanan tekniklerle, kasların üzerine normalden fazla şiddet uygulayarak kas gelişiminin sağlanmasıdır.

Artık benlesin bal.

I

IFBB: 1946 yılında kurulan Uluslararası Body Building Federasyonu'dur.

Incline: Yukarı eğim anlamında kullanılır.

Incline Barbell Press: 45-60 derece aralığındaki eğimli bench sehpasında, barbelli yukarı itmek suretiyle yapılan etkili bir üst göğüs egzersizidir.

Incline Bench Leg Raises: Bacakların düz bir biçimde kaldırılarak makas biçiminde hareket ettirilmesine denir.

Incline Bench: Yukarı eğimli sehpadır.

Incline Cable Fly: 45 derece eğimli sehpada oturarak, kablolu alette her iki yana açış işlemidir.

Inferior: Aşağıda, altta bulunan anlamına gelmektedir.

Inspirasyon: Nefes alma işlemine denir.

Intense: Yoğun.

Internus: "İç tarafta olan" anlamına gelir.

Artık benlesin bal.