| |
|
04 Eylül 2019, 14:35
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Vokal Kord Disfonksiyonu İçin Nefes Egzersizleri Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Vokal kord (ses telleri) disfonksiyonu, egzersizin tetiklediği astımla sıkça karıştırılan bir durumdur. Astım ilaçları bu hastalıktan muzdarip kişilere yardımcı olmaz. Boğazdaki ses telleri nefes alırken açılır ve nefes verirken kapanırlar. Vokal kord disfonksiyonunda ise ses telleri yanlış zamanda kapanır ve havanın içeri girmesini engellerler. Nefes alırken sızlanır gibi veya yüksek tonda bir ses çıkabilir. Nefes egzersizleri, vokal kord diskonsiyonunda sıkça başvurulan bir tedavi yöntemidir. Yatarak Nefes Egzersizi 1. Adım: Sırt üstü yerde yatın. Dizlerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Boynunuzu, omuzlarınızı ve boğazınızı rahat bırakın. Elinizi veya bir kitabı karnınızın üstüne koyarak egzersiz sırasında karnın hareketini izleyin. Kitabın hareketi biraz daha zorlayıcı olabileceğinden, egzersizi elinizle kolaylıkla yapabilmeye başladıktan sonra kitap kullanmaya geçebilirsiniz. 2. Adım: Burnunuzda bir çiçeği koklar gibi nefes alın. Nefesi karnınıza alın ve elinizin veya kitabın yükseldiğini gözleyin. Nefesi göğsün üst kısmına almayın. Göğüs ve omuzlar sabit kalmalıdır. 3. Adım: Bir muma üfler gibi dudaklarınızı büzün ancak dişlerden uzaklaştırmayın. Ağızdan nefes verirken fff veya şşş sesi çıkarın. Nefes verirken karın kasları aktif olarak kasılmadan elinizin veya kitabın aşağı hareket ettiğini gözlemleyin. Bu pasif harekettir. 4. Adım: Tercih ettiğiniz sesi yaparak, birkaç dakika boyunca nefes almaya ve vermeye devam edin. Bir süre çabuk nefesler, bir süre uzun ve yavaş nefesler alıp verin. Egzersizi günde 5 kez yapın. Alıntı
__________________ Ruhum hep hayLaz kaLacak, Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. " | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bogaz, kulak burun bogaz |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Erkekler İçin Kegel Egzersizleri | Chen | Erkek Sağlığı | 0 | 08 Temmuz 2019 23:30 |
| Vokal Egzersizleri | Zen | Müzik Dünyası | 0 | 02 Haziran 2014 13:59 |
| Güzel Ses İçin Ses Egzersizleri | Liaaa | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 03 Aralık 2012 15:02 |
| Spinal Kord Yaralanmalı Bireyler İçin Eğitim Rehberi | Ecrin | Makale - Araştırma - Ve Bilimsel Yazılar | 0 | 04 Mart 2012 20:46 |
| Kırışıklıklar İçin Yüz Egzersizleri | Dilara | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 13 Nisan 2009 13:58 |
Normal
