Çevrimdışı

Bildiğiniz gibi, kalsiyum vücuttaki kemiklerin gelişmesinde ve güçlenmesinde etkilidir. Yeteri miktarda kalsiyum almazsanız bütün vücudunuz etkilenir. Peki kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?


Kalsiyumun yararları

Kemiklerin güçlenmesini ve gelişmesini sağlar.

Kanın pıhtılaşmasını, sinirlerin beyine mesaj iletmesini ve kaslarımızın kasılmasını sağlar.

Kan basıncımızı düzenler.

Yetişkinler için önerilen kalsiyum miktarını tüketmiyorsanız (günde 1,000 miligram) bu bedensel işlevlerin hepsi olumsuz şekilde etkilenir.
kalsiyum eksikliği belirtileri

Bu belirtilerden en az bir tanesi sizde varsa doktorunuzdan kalsiyum değerlerinizi ölçmesini isteyin.

Uykunuzda bacaklarınız kasılıyor mu?

Kalsiyum eksikliği uyurken bacaklarınızdaki kasların kasılmasına neden olabilir.

Gece uyumadan önce bacaklarınızdaki kasları esneterek kramp ve kasılmaları önleyebilirsiniz.

Dişleriniz çürüyor mu?

Vücudunuzda bulunan kalsiyumun %99'u kemik ve dişlerinizde depolanır. Yeteri miktarda kalsiyum almadığınızda vücudunuz bu kalsiyum depolarını kullanır.

Dişlerinizdeki kalsiyum seviyesinin azalması diş çürümesine neden olabilir.

Yapılan araştırmalara göre günde 500 miligramdan (yaklaşık bir kase yoğurt) daha az kalsiyum tüketen kişilerde, diş eti çekilme hastalığının görülme riski önerilen günlük kalsiyum miktarını tüketen kişilerde görülme riskinden iki kat daha fazla olduğu kanıtlanmıştır.
Tırnaklarınız sürekli soyuluyor mu?

Diş ve kemikler gibi el ve ayak tırnaklarımızın da kalsiyuma ihtiyacı vardır.

Tırnaklarınız zayıf ve ince görünüyorsa yeteri kadar besleyici besinler tüketmiyorsunuz demektir.

Kalsiyum açısından zengin besinler

Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin besinler, ıspanak ve pazı gibi yeşil sebzeler ya da takviyeler ile kalsiyum tüketiminizi artırabilirsiniz.

Bazı meyve suları, kahvaltılık yemekler, soya sütü, mısır gevrekleri ve ekmekte de kalsiyum bulunur.


alıntı

 

Sağolun

 

Çevrimdışı

Kasılmalar oluyordu bir dönem. Sanırım bende eksik.

__________________
Uçurumu SevenLeRin KanatLaRı oLmaLı...

 

Çevrimdışı

İshal çok tipiktir..
Kalsiyum kaslarda kasılmadan sorumlu molekül eksikliğinde iskelet sistemine ait problemler yaratır.

__________________
Değil mi ki çiğnenmiş inancın en seçkini,
Değil mi ki yoksullar mutluluktan habersiz,
Değil mi ki ayaklar altında insan onuru,
#SOMA

 

Çevrimiçi

Dişler çürümesin diye süt içip ıspanağıda bol yemek lazımdır...

__________________
Yahudi mi dediniz? onlar yumurtalarini pisirmek icin dunyayi atese vermekten cekinmeyen LANETLILERDIR!!!
Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir.