Çevrimdışı

Mide ve bağırsak kanserine kadar birçok hastalığa yol açan demir eksikliği anemisi dünyada kadınların %35’inde bulunurken erkeklerin %20’sinde bulunur. Hamilelerde ise bu oran %50.

Demir, akciğerden alınan oksijenin dokulara dağıtılmasını sağlar. Vücudumuzda demir üretilmediği için besinlerle birlikte yeterli miktarda alınması çok önemlidir. Demir eksikliği dünyada en çok görülen anemi türüdür. Demir eksikliği; yanlış beslenme, fazla çay, kahve tüketimi, yanlış diyetler ve hayvansal gıdaların yeterli tüketilmemesi gibi beslenme problemlerinden dolayı da ortaya çıkabilir.



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

• Sürekli Halsizlik ve Yorgunluk
• Baş Dönmesi
• Baş Ağrısı
• Tırnakların Kırılması ve Güçsüz Olması
• Sinirlilik
• Dudakların Çatlaması
• Saç Dökülmesi

Demir Eksikliği Olanlar Nasıl Beslenmeli?

İleri düzeyde demir eksikliği olanlar mutlaka doktora başvurarak ilaç tedavisi uygulamalı ve demir bakımından zengin gıdalar tüketerek tedavilerini desteklemelidir.



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Kurutulmuş Meyveler ve Kuruyemişler

Yanında kivi, portakal gibi meyveler ile tüketerek ara öğün yapabilirsiniz.



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Kırmızı Et

Etin yanında tüketeceğiniz bol limonlu salata demir emilimini arttıracaktır.



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Pekmez

C vitamini ile birlikte tüketildiğinde demir emilimi artacaktır. Yanında 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz.



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Balık


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Yumurta

Yumurtayı yanında domates, salatalık gibi söğüş sebzeler ile tüketerek demir emilim oranını arttırabilirsiniz.

alıntı