| |
|
11 Nisan 2016, 21:01
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Sosyal Fobinin 9 Adımda Üstesinden Gelin! Sosyal fobi insanların hayatını olumsuz etkileyen ve sosyalleşmesini engelleyen bir rahatsızlıktır. Sosyal fobiyi kontrol altına almak adına atılacak adımları sizler için sıraladım. 9 adımda sosyal fobinizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak önerileri aşağıda bulabilirsiniz. 1. Kaygı Listesi Yapın Sosyal ortamlarda yaşadığınız sorunların listesini yapın. 2.Sıralama Yapın Sizi sıkıntıya sokan olayları kolaydan zora sıralamasını yapın. 3. Değerlendirin En kolay sıkıntıdan başlamak üzere o sıkıntıyı ayrıntılı bir şekilde değerlendirin. O sıkıntı esnasında düşünsel, duygusal ve bedensel olarak neler yaşadığınızı yazın. 4. Eyleme Geçin En kolay olaydan başlayarak küçük adımlar atıp korkularınızın üzerine gidin. 5. Kararlı olun Yaptığınız denemelerde başlarda zorlanabilirsiniz. Kararlı bir şekilde denemelerinizi devam ettirin. 6. Vazgeçmeyin Yaptığınız denemelerin bazılarında başarısız olabilirsiniz. Büyük ihtimalle ilk denemeniz zor geçecektir. Vazgeçmediğiniz sürece başarılı olabilirsiniz. 7. Akıl okuma Sosyal fobinin en belirgin özelliklerinden birisi akıl okumadır. Başkalarının yaptığı davranışlar kişiselleştirilir. Ortamda birileri gülüyorsa kesin bana gülüyorlar gibi değerlendirilir. İnsanların yaptığı davranışlar onları ilgilendirir. Onlar hakkında yaptığınız akıl okumalar aslında zihin kendinizle alakalı olan düşüncelerinizdir. Akıl okumayı bırakın! 8. Kahinlik Kesin bir sakarlık yapacağım, kendimi rezil edeceğim, insanlar benimle dalga geçecek gibi geleceği okumayı bırakın bu söyledikleriniz olabilir ama olmama ihtimali de her zaman vardır. Hatta bunların olmama ihtimali daha yüksektir. Siz zihninizde bu düşünceleri geçirerek kendinizi bu sonuca göre hazırlıyor ve ona göre davranıyorsunuz. Kendini gerçekleştiren kehaneti yapmaktan vazgeçin! 9. Kendinizi Olduğu Gibi Kabul Edin Kendinizi hatalarınızla, başarılarınızla,yanlışlarınızla, doğrularınızla olduğu gibi kabul edin. Siz hata yapabilirsiniz, yanlış yapabilirsiniz bunu herkes yapabilir bu gayet doğal bir durumdur. Hatasız olmadığınızı ve kimsenin mükemmel olmadığını zihninize yerleştirin.
__________________ Meğer candan öte bir can daha varmış.. Ve onun adı evlatmış.. Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| sosyal fobi, sosyal fobileri yenme yontemleri, sosyal fobiyle basa cikma |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Sosyal Psikoloji 4.Ünite: Sosyal Etki Ve Sosyal Güç | YapraK | AÖF ders notlari | 0 | 21 Haziran 2012 10:54 |
| HIV'in üstesinden gelecek buluş! | DaDaS | Bilim Dünyasından Son Haberler | 0 | 13 Şubat 2012 23:43 |
| Açlığın Üstesinden Gelmek | N999 | Ah Kadınlar | 0 | 07 Aralık 2011 15:11 |
Normal
