Çevrimiçi

Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Günlük alınan karbonhidrat miktarını belirleyerek yapılan bir diyet türüdür. Böylece doğal yoldan kilo vermenizi sağlar.

Örnek diyet tablosu ile haftada 2-3 kg vermek mümkün olabilir.

Günlük ortalama 800 kalori alarak haftada 3-4 kilo vermeyi amaçlayan bu diyeti 2 haftadan fazla sürdürmeyin. Diyette kahvaltı menüleri her gün aynıdır. Menüdeki etleri kızartmak yerine haşlama usulünü tercih edin. Salataları ise karışık salata olarak hazırlayabilirsiniz.

Bütün diyetlerde dikkat edilmesi gereken konu sağlığınızı riske atmamanızdır. Önemli olan sağlıklı kilo vermektir. Kendinizi yorgun, halsiz ya da kötü hissederseniz diyeti devam ettirmeyin.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,

Akşam : 200 gr Tavuk, salata .



2.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran

Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt .



3.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.

Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata .



4.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam : 1 tabak Kıymalı taze fasulye .



5.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar

Akşam : 6 kuzu pirzola, salata .



6.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : Menemen, salata

Akşam : 200 gr. Balık veya bonfile, salata .



7.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,

Öğle : Peynirli tost, ayran

Akşam : 1 tabak Yoğurtlu makarna.

Genel Uyarı:


Diyetler: Diyet yaparken bilinmesi gereken ilk konu hiç bir diyetin mucizevi olmadığıdır. Diyetlerdeki amaç vücudunuzun ihtiyacından fazla kalori almasını önleyerek kiloyu kontrol etmektir. Burada verilen diyen menüleri örnektir ve size bir fikir vermek amacı ile konulmuştur. Bir diyetisyene danışmadan diyete başlamanızı tavsiye etmiyoruz. Eğer her hangi bir diyet uygularken kendinizi halsiz ve bitkin hissediyorsanız diyete devam etmeyin.

Yazar: Dr. Emrah YURTÇU

__________________

#MustafaKemaLAtatürkTorunuyum..ღ ❦

{22~02~`22..∞}
{09~09~`22..ღ}