IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet odaları

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 21 Ekim 2014, 12:21   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Protein Diyeti




Protein Diyeti

Protein diyeti, günlük hayatında proteini hayatından çıkaramam diyenler için bir öneri olabilir.
Günlük ortalama 800-1000 kalori alarak haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti 2 haftadan fazla sürdürmemek gerekir. Diyette kahvaltılar her gün aynıdır. Kızartmak yerine etleri, ızgara veya haşlama hazırlayabilirsiniz. Salataları ve sebzeleri ise karışık olarak hazırlayıp yiyebilirsiniz.
Bu diyet programında karbonhidratı kısıtlayarak, protein alımına destek vermiş olursunuz.

Bütün diyetlerde dikkat edilmesi gereken konu sağlığınızı riske atmamanızdır. Önemli olan sağlıklı kilo vermektir. Kendinizi yorgun, halsiz ya da kötü hissederseniz diyeti devam ettirmeyin.

Bu diyetin günlük menüleri:


1.GÜN

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
Akşam : 200 gr Tavuk, salata .

2.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt .

3.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata .

4.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
Akşam : 1 tabak Kıymalı taze fasulye veya etli bir porsiyon sebze yemeği

5.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
Akşam : 1 porsiyon kuzu şiş, tavuk şiş, 2 kalem pirzola yanında salata .

6.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Menemen, salata
Akşam : 200 gr. Balık veya bonfile, salata .

7.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Peynirli tost, ayran
Akşam : 1 tabak Yoğurtlu makarna.

Genel Uyarı: Diyet yaparken bilinmesi gereken ilk konu hiç bir diyetin harika sonuçlar vermeyeceğidir. Diyetlerdeki amaç vücudunuzun ihtiyacından fazla kalori almasını önleyerek kiloyu kontrol etmektir. Burada verilen diyet menüleri örnektir ve size bir fikir vermek amacı ile hazırlanmıştır. Bir diyetisyene danışmadan diyete başlamanızı tavsiye etmiyoruz. Eğer her hangi bir diyet uygularken kendinizi halsiz ve bitkin hissediyorsanız diyete devam etmeyin.

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER

__________________
#MustafaKemaLAtatürkTorunuyum..ღ ❦

{22~02~`22..∞}
{09~09~`22..ღ}
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları eglen sohbet reklamver
Cevapla

Etiketler
diyeti, protein


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Alkali diyeti, Deniz Seki diyeti, Alkali diyeti yemek listesi Violent Diyet Listeleri 0 25 Şubat 2014 21:01
5 Kilo Verdiren Protein Diyeti Violent Diyet Listeleri 0 20 Haziran 2012 15:33
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
Et Protein Deposuymuş Afrodit Felsefe 0 25 Ekim 2011 23:02
Sınırsız Protein Diyeti AnqeL Diyet Listeleri 0 11 Temmuz 2010 00:10