Çevrimdışı

Topuk ağrısı

Topuk ağrısı rahatsızlık verici olabilir ve yürümeyi zorlaştırır. Fakat zamanla kediliğinden düzelir. Belli egzersizleri ve tedavileri denemek faydalı olabilir.

Burada verilen bilgiler ayak tabanı ile topuk altındaki size ağrı ya da dokunulduğunda acı veren topuk ağrısı hakkındadır. Tıbbi olarak plantar fasitis denir.

Plantar fasya, topuğunuzdan ayak parmaklarınızın köküne uzanan bir adale bandıdır. Topuğunuzdaki yağ doku, plantar fasyanın üzerinde, yürüdüğünüzde meydana gelen şokun emilmesine yardımcı olur.

Yaşlı kişilerde topuk ağrısı olma ihtimali çocuklar ve genç erişkilerdekinden fazladır. Bunun nedeni insanlar yaşlandıkça plantar fasyanın o kadar iyi gerginleşmemesi olabilir.

Topuğunuzdaki yağ doku da daha ince hale gelebilir ve yürürken çok fazla absorbe edilemeyebilir. Topuk kemiğinizin plantar fasyaya bağlandığı yerde bir kemik çıkıntısı büyümesi olabilir. Bu durum topuğunuzda ağrı meydana getirebilir.

Bu ağrının neden bazı kişilerde olduğundan kesin olarak emin olunamaz. Genel kanı topuk incinmelerinin, plantar fasyanın aşırı yoğunlukta vurulmasından (örneğin, sert bir zeminde koşmak gibi) iltihaplandığı için oluştuğunu düşünür.

Belirtileri Nelerdir?

Topuk ağrısı, ayağınızın altına bir bıçak sokuluyormuş gibi şiddetli hissedilebilir.

Bu ağrı genelde ilk ayağa kalkışınızda çok şiddetlidir. Ayağa kalktıktan bir müddet sonra, bu ağrı daha az acı veriyormuş gibi gelmeye başlayabilir.

Topuk ağrısının bu tipi sadece ayağınızın altında ağrıya ve hassasiyete neden olur. Topuğunuzun arkasında bir ağrı hissetmezsiniz. Ağrı çoğunlukla topuğunuzun merkezinden yayılır ve ayak tabanınız boyunca ilerler. Ayak tabanınızın kemer kısmının içeriside ağrıyabilir.

Topuk ağrısı, ilk ayağa kalkışınızda fark ettiğiniz bir tahrişten ibaret olabilir ya da bu ağrı size yürümeyi bıraktıracak kadar kötü olabilir.

Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Topuğunuzdaki bu ağrının zamanla kendiliğinden geçmesi gerekir. Fakat çok fazla ağrınız varsa, tedavi olmak isteyebilirsiniz.

Kendi Başınıza Yapabileceğiniz Şeyler

1.Ilık bir ayak banyosu ya da ısı tedavisi
2.Ağrı kesiciler
3.Ayaklarınız dinlendirmek. Koşma yerine, ayağınıza çok fazla yük bindirme içermeyen yüzme, ya da bisiklete binme gibi sporları deneyin.
4.Bazı araştırmalar, sekiz hafta boyunca günde üç kez plantar fasyayı germe egzersizleri yapmanın topuk ağrısını azaltabileceğini gösteriyor. Bu egzersiz aşağıda verildiği şekilde yapılır.

• Oturun ve etkilenen bacağınızı diğerinin üzerine atın
• El parmaklarınızı ayak parmaklarınızın alt kısmıyla karşı karşıya gelecek şekilde yerleştirin.
• Ayak tabanı kemerinizde bir gerginlik hissedinceye kadar geriye doğru çekin.



Ayaklarınızı desteklemek için

Tabanlıkların, topuk yastıklarının ve topulukların topuğunuzdaki ağrıyı azaltmaya etrafta daha rahat hareke etmenize yardımcı olabileceklerine dair bazı araştırmalar vardır. Bir ortopedi uzmanı ayağınıza uygun üretilmiş bir tabanlık temin etmenizi önerebilir. Bu tabanlık ayağınıza birkaç yerden destek sağlar, basıncı azaltır ve topuğunuzdaki ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Bunu ayakkabınızın içine yerleştirirsiniz.

Ayağınıza destek sağlamak ve etkilenmeyi azaltmak için bir topuk yastığı ya da topukluk da alabilirsiniz. Bir eczaneden ayakkabınız için desteleyici alabilirsiniz. Topuk yastıkları ve topukluklar kauçuk, lastik, keçe, köpük, sünger ve silikon gibi malzemelerden üretilebilirler

Topuk ağırınızı dindirebilecek bir açıda ayağınıza destek sağlaması için geceleyin bir
süyek (sabitleme sargısı) kullanabilirsiniz.

Diğer tedaviler

Topuk ağrınız ciddi durumdaysa ve diğer tedavileri dendikten sonra geçmediyse, ameliyat olmayı düşünebilirsiniz. Plantar fasyanın bir kısmın kesilip alınması için bir operasyon (fasiyotomi) geçirmenin topuk ağrınınız durdurabilir.

Yazar: Dr. Kaya AKAN

__________________

#MustafaKemaLAtatürkTorunuyum..ღ ❦

{22~02~`22..∞}
{09~09~`22..ღ}