| |
|
26 Nisan 2008, 00:38
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Sık Acıkıyor Musunuz? İşte Nedenleri.. Sık Acıkıyor Musunuz? İşte Nedenleri.. “Akşam vakitlerine doğru pilim bitiyor” diyenlerdenseniz. Yemeklerden sonra şiddetle tatlı ihtiyacı hissediyorsanız… Ve 2-3 saatte bir acıkıyorsanız. Bu durum “hipoglisemi” yani kan şekeri düşüklüğü yaşadığınıza işaret edebilir. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Oya Yüksek “ kan şekeri düşüklüğü ve çözüm yolları “hakkında bilgi verdi. Neden açlık hissediyorsunuz? Hipoglisemi çok yaygın olan fakat çoğunlukla tansiyon düşüklüğü ile karıştırılan bir problemdir. Özellikle kan şekerlerini kontrol eden insülin hormonunun metabolizmasındaki bozulmalardan meydana gelmektedir. Ailede diyabet eğilimi görülen bireylerde ve insülin direncinde oluşan bir sorundur. Diğer tetikleyen nedenler ise düzensiz beslenme ve fiziksel aktivite azlığıdır. Açlık ve tokluk kan şekerinize baktırın! Eğer yemeklerden sonra tatlıya istek, halsizlik, çabuk acıkma, sinirlilik hali, terleme gibi durumlar yaşanıyorsa mutlaka belirli testlerin sık aralıklarla yapılması gerekmektedir. Bu testler; açlık-tokluk şekerleri ile açlık-tokluk insülin düzeyleridir. Bu testlerle birlikte hipoglisemi teşhis edilebilir. İleride diyabet teşhisinin geciktirilebilmesi için koruyucu tedavi önemlidir. Glisemik indeks kavramıHer besinin kan şekerini yükseltici ve dolayısıyla vücuttan salınan insülin düzeyini etkileyen bir mekanizması vardır. Glisemik indeksi 55'in altında olan besinler düşük, 55-70 arasında olanlar orta, 70'in üstünde olanlar yüksek olarak tanımlanır. Öğün içeriği ve önemli öğünler Glisemik endeksi düşük olan gıdaları tercih edin. Öğünlerin mutlaka düzenli olması gerekirken öğünlerde ve ara öğünlerde alınan gıdaların orta veya düşük glisemik indekli olanları tercih edilmelidir. Ayrıca hipoglisemi derecesine göre krom minerali uzman kontrolünde destek ürün olarak verilebilir. Kahvaltı çok önemli Öğün olarak kahvaltı ve ikindi öğünü kan şekerlerini dengede tutmak ve günü iyi geçirebilmek açısından önemli öğünlerdir. Kahvaltıda mısır gevreği tüketilecekse şekersiz olanları tercih edilmelidir ama çoğunlukla klasik bir kahvaltı daha yararlı olacaktır. Tatlı ihtiyacı ise kuru kayısı ve doğal reçellerle (şekersiz ve tatlandırıcı içermeyen) sağlanabilir. İkindi öğünü ise günün geri kalan bölümü açısından önemlidir. Burada ise alternatif olarak meyveli yoğurt, tost, meyve veya kolay taşınabilmesi açısından leblebi tercih edilebilir. İçecek tercihi ve miktarına da dikkat edin Ayrıca; gün içinde tüketilen çay-kahve miktarlarına ve içlerine eklenen şeker miktarına dikkat etmek gerekir. Eklenen şeker veya içilen çay-kahve sıklığı mutlaka azaltılmalıdır. Özellikle kahvenin kan şekerini düşürücü etkisinden dolayı aç karnına içilmemesi gerekir. Kahve gibi alkolünde aynı etkisi olduğundan alkol alımına da dikkat etmek gerekir. Besinlerin glisemik indeksileri YÜKSEK ORTA DÜŞÜK Glikoz Pilav Elma Sporcu İçecekleri Makarna Kiraz Hazır meyve suları Kepekli ekmek Hurma Beyaz ekmek Meyve suları Mercimek Mısır gevreği(cipsi) Üzüm Süt Kraker Portakal Yoğurt Kek,kurabiye Patates haşlama Kuru kayısı Muz(olgun) Patlamış mısır Muz (olgunlaşmamış) Portakal suyu Mısır Kurubaklagiller Kavun Muz (az olgunlaşmış) Früktoz Havuç(haşlama) Bulgur Patates (fırın), Patates (cips) Şeker Bal Dondurma Kuru üzüm | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| acikiyor, acıkıyor, iste, musunuz, nedenleri, sik, sık, İşte |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Babalar bunları biliyor musunuz? İşte tanınan haklar... | Feronia | Aile Evlilik ve Çocuklar | 1 | 21 Haziran 2022 13:49 |
| Gut nedir? Gut hastalığı (nikris) nedenleri nelerdir?İşte belirtileri ve tedavisi… | Sanem | Sağlık Köşesi | 0 | 18 Eylül 2018 16:25 |
| Anksiyete bozukluğu nedir? Nasıl tedavi edilir? İşte anksiyete bozukluğunun nedenleri ve tedavisi… | Sanem | Sağlık Köşesi | 0 | 06 Eylül 2018 20:39 |
| Acıkıyor Kulaklarım Sesine * Gamze Gedik. | Nava | Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler | 0 | 26 Şubat 2012 14:56 |
| İşte Kıskançlığın Nedenleri | Süslü | Ah Kadınlar | 0 | 23 Şubat 2009 23:18 |
Normal
