| |
|
29 Temmuz 2013, 11:47
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Sahur beslenmesi nasıl olmalı Sahurda sıkı kahvaltı yapmak sağlığınız için çok önemli Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan, sahurun kahvaltı öğünü gibi düşünülüp kahvaltıda yenilen tarzda yiyeceklerin tercih edilmesini ve bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sahur kahvaltısında ne yemelisiniz? Sahur önemlidir, çünkü tüm gün boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan,, sahurda börek ya da iftardan kalma yağlı yemekler tüketmenin, sindirim güçlüğüne ve mide rahatsızlığına neden olduğunu söyledi Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ramazan sırasında sahurda yenilen hamur işleri, kızartmalar vb Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. yiyecekler gece yatmadan önce yenilip yatıldığı için sabah kalkınca midede ağırlık, ekşime, yanma hissedilmesine neden olur Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Metobolizmamız gece yavaşladığı için gece yenilen yemeklerin vücudun yağlanmasını artıracağı unutulmamalı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu durumu engellemek için sahurda hiç yemek yememe yerine sütlü veya sulu çorbalar, kahvaltı türü yiyecekler tercih edilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Zira protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Her sahurda en az 60 gr Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kadar peynir tüketilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ayrıca bol sebzeyi sahurda bulundurmak gerekir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çünkü bol sebze vitamin-mineral ihtiyacını karşılaması bakımından önem taşır Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Beyaz ekmekler yerine tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Hem daha tok tutarlar hem de B grubu vitaminlerce daha zengindirler Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Haşlanmış yumurta da haftada 2-3 kez tüketilebilir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yağlı yiyecekler tüm gün susama ihtiyacını arttırır Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu nedenle yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol su içilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sahurda en az 600–700 ml su içilmelidir Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sağlığınız için protein içerikli gıdaları tercih edin Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 2–3 dilim tam buğday ekmeği, söğüş sebzeler ve 1–2 porsiyon meyveyi de sahur sofrasına eklemeyi ihmal etmeyin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Şekerli ürünler erken saatlerde acıkmanıza neden olacağından bu besinler için olan hakkınızı akşama bırakın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Zeytin hususunda da dikkatli olun ve 5-6'dan aşırıya kaçmayın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Çünkü zeytinlerin tuz içerikleri yüksektir ve susuzluk hissinin erken uyanmasına yol açarlar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sahur sofrasının başlangıcını ve bitişini su ile yapın Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 1 bardak süt içmek 5 saat boyunca tok tutuyor! Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissedilmesine yardımcı olur, hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. ABD'li bilim adamları, insan bünyesinin açlığa olan ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü gösteriyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. 1 bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğu belirtiliyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan, bu durumu şu şekilde açıklıyor: "Sütte bulunan şeker laktozdur Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Laktoz açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olur Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sütün bileşimindeki yağ da mideden uzun sürede uzaklaşması nedeniyle tokluk duygusunun uzun sürmesinde etkili olur, kalsiyum başta olmak üzere Ramazanda da mineral ve vitamin gereksinimini karşılar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. " | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| beslenmesi, nasıl, olmalı, sahur |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Mü'min Nasıl Olmalı ? | Zen | İslamiyet | 0 | 09 Haziran 2013 13:07 |
| Hamilelikte Kış Beslenmesi Nasıl Olmalı | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 29 Haziran 2012 02:50 |
| Sofra Düzeni Nasıl Olmalı ? Sofra Örnekleri-Romantik Masa Nasıl Hazırlanır… | Ay | Yemek Tarifleri | 0 | 18 Eylül 2010 21:47 |
| 4-5 Yaş Çocuk Beslenmesi Nasıl Olmalı | YapraK | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 13 Ocak 2010 02:59 |
| Emziren Annenin Beslenmesi Nasıl Olmalıdır | YapraK | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 02 Mayıs 2009 04:41 |
Normal
