Eğer saunada bulunduysanız iyice terlemenin ne kadar canlandırıcı olduğunu bilirsiniz. Terleme bir detoks yöntemidir ve bu süreci canlandırmak için saunadan daha iyi bir yer bulunmaz. İskandinav bölgesinde, özellikle Finlandiya’da gelişen sauna terapisi hastalıkları iyileştirmek, hatta doğum yapmak için bile kullanılır. Saunanın Finlandiya toplumu için çok önemli olduğu, sadece kendini iyi hissetmek için gidilecek bir yer olarak görülmediği söylenebilir. Terlemeyi sağlayan ısı sayesinde hipertansiyon, yorgunluk, ağrı hatta bağımlılık gibi birçok rahatsızlığa iyi geldiği düşünülmektedir. Saunanın sağlık faydalarını araştıran birçok resmi çalışma yapılmıştır ve sonuçlar da olumludur.

1- Fibromiyalji Belirtilerine İyi Gelebilir

Japonya’nın Kagoshima Üniversitesi’nin Rehabilitasyon ve Fizik Tedavi bölümü fibromiyalji belirtileri gösteren 44 kadınla bir araştırma yürüttü. Haftada 3 gün katılımcılar saunaya girdiler ve haftada 2 kez suda egzersiz yaptılar. Sonuçlara göre sauna terapisi ve suda egzersiz kombinasyonu hem katılımcıların hayat kalitesini hem de fibromiyalji belirtilerini iyileştirdi.

2- Kalbinize Yardımcıdır

Sauna haksız yere kalp için zorlayıcı olarak bilinse de Finlandiya’daki UKK Enstitüsü’nün araştırmasına göre bilinçli sauna kullanımı hiçbir kalp problemine sebep olmaz. Hatta Quebec’teki Montreal Universitesi’nin Kalp Damar Merkezi, egzersiz ve sauna birleşiminin hipertansiyon hastalarının belirtilerini sonraki 24 saat boyunca iyileştirdiğini ortaya çıkarmıştır. Fakat saunayı aşırı soğuğa maruz kalmanın takip ettiği bazı uygulamalara dikkat etmek gerekir çünkü ani ve çok soğuma kalp aritmisi (ritim bozukluğu) riskini artırır.

3 - Dayanıklılığı Artırabilir

Bir Yeni Zelanda araştırması koşucuları incelemiş ve saunanın koşabilme süresini %32 artırdığı görülmüştür. Ayrıca saunadan sonra kan sıvısı ve kırmızı kan hücresi hacimleri de sırasıyla %7.1 ve %3.5 artmıştır. Kırmızı kan hücreleri vücutta oksijeni taşıyan hücrelerdir. Araştırmacılar artan kan hacmini, egzersiz sonrası saunanın, performansı önemli derece artırmasının sebebi olarak görmüştür.

4 - Soğuk Algınlığı Riskini Azaltabilir

Viyana Üniversitesi sauna kullanımının soğuk algınlığıyla ilişkisini araştırmıştır. 6 aylık bir süre için 50 kişilik katılımcı grubu ikiye bölünmüş, bir grup sauna kullanırken, diğeri kullanmamıştır. Araştırma sonucuna göre sauna grubunun soğuk algınlığına yakalanma olasılığı, kontrol grubuna göre önemli derecede düşmüştür. Bu sebeple düzenli sauna kullanımının soğuk algınlığı riskini azalttığı düşünülmektedir.

5 - Zehirlerin Atılmasına Yardımcı Olur

Araştırmalar defalarca, saunada terlemenin, vücutta sık sık biriken laktik asit, sodyum ve ürik asit gibi toksik maddeleri vücuttan atmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Deri altında biriken zehirler terleme ile atılır. Bu sürdükçe de daha derindeki zehirler de yukarı doğru çıkar ve terlemeyle atılmaya hazır hale gelirler. Saunadayken dolaşım hızlanır ve daha iyi kan akışı kanın oksijenlenmesini artırır. Yükselen oksijen seviyesi de kandaki gizli toksik maddelerin bozulmasını sağlar.

Tempe, Arizona’daki Southwest Naturopatik Tıp Koleji’ne göre sauna temizlenme ve arınma yöntemlerinin önemli bir parçasıdır ve yağda çözünen kimyasalları ve toksinler atmada çok etkili olabilir. Utah’ta meslekleri icabı metamfetamine ve yapımında kullanılan kimyasallara maruz kalan polislerle beraber yürütülen araştırmada da 69 katılımcı egzersiz, beslenme ve sauna terapisinden oluşan bir program uygulamıştır. Bu detoks uygulaması sonrasında sağlıklarında önemli gelişmeler görülmüş, sauna ve beslenme terapisinin metamfetamine maruz kalmayla alakalı belirtilerde faydalı olduğu sonucuna varılmıştır.