Sağlıklı ve uzun yaşamayı hepimiz istiyor ancak çoğumuzda bunun için çaba sarf etmekten de aciziz. Peki ama neden? Bize engel olan şeyler ne? Vakit ayıramamak mı, iş hayatımı, yaşam biçimi mi… İnanın ki sağlığınızın önüne bunların hiçbirisi geçemez. Unutmayın! Sağlıklı bireyler olmazsak hayatımızda çok şeyi ertelemiş ve geride bırakmış oluruz. Hadi gelin hep birlikte uzun ve sağlıklı yaşamanın sırlarını öğrenelim ve bundan sonra hayatımıza bu şekilde devam edelim.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Sağlıklı beslenerek uzun yaşama şansını yakalayanların sırrı ne? Sadece doğru beslenmek mi yoksa genetik faktörler mi? Bu konuda araştırma yapan bilim adamlarına göre işin sırrı genlerde saklı. Çünkü bazılarımız ne kadar sağlıklı beslenmeye çalışsak ta hastalıkların pençesinden kurtulamıyoruz. Ve birçok hastalıkta genlerden kaynaklanıyor. Ancak buna rağmen yinede sağlıklı ve uzun ömürlü bir hayat sürdürebiliriz.
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları
Daha az yemek yenmeli. Sofrada doymadan kalkın, az ve sık yiyin.
Ana öğünlerde ana besin maddelerini doğru oranda tüketin.
Yavaş yavaş yemek yemeye özen gösterin. Yemek yerken çok çiğnemelisiniz.
Kahvaltıyı kesinlikle aksatmayın.
3 ana öğün, 3 ara öğün beslenmeye özen göstererek bol bol da su tüketin.
Yemekleri az ve doğru pişirin.
Doğal ve taze besinler tüketin.
Şekerden mümkün mertebe uzak durun ya da azaltın.
Tahıl ürünleri tüketin, ancak değişime uğramamış olanlarından.
19 Nisan 2012, 15:07
Benzer Konular 
Normal
