Çevrimdışı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Günümüzde kadın, erkek, çocuk, büyük herkes formda olmak ve yağ yakmak derdinde. Sporla, ilaçla, bebek maması veya tenya yeme pahasına kilolardan kurtulma savaşında. Bu işi doğru yapmak için dengeli beslenme ve sporu destekleyen etkenleri anlatan Dr. Asiye Filiz Çamlıgüney, önemli bilgiler verdi.

“Pek çok insan dengeli besleniyorum, spor yapıyorum ama yine de istediğim kiloya inemiyorum” derken destek için bazı yollara başvuruyor. Bunların en gözdeleri elbette sağlıklı olanlar. Beslenme uzmanlarının önerilerinde yer alan yeşil çay, elma sirkesi, altın çilek gibi doğal yollara şimdi de kafeini ya da en tanıdık haliyle çayı, kahveyi ekliyoruz.

Egzersiz Öncesi Çay ya da Kahve

Egzersiz yapmadan yarım saat kadar önce içilen bir fincan şekersiz çay ya da kahvenin yağ yakımına destek verdiğini, yapılan egzersizin yağ yakımı bakımından daha etkili hale geldiğini gösteren araştırmalar, özellikle kardio çalışmalar öncesi ve hemen sonrasında açık bir bardak çay ve kahveyi yağ yakımı için mutlaka öneriyor.

Yağların birikimini engellemek ve fazla yağların vücuttan atılımına yardımcı olmak için alınan kafein in dozu da çok büyük önem taşıyor.

Yağ yakıyor diye tüm günü çay kahve ile geçirmek, bardak bardak yeşil çay içmek çözümden çok soruna yol açarken, “Nasılsa kafein alıyorum arada bir yüksek kalorili yiyeceklerle kaçamak yapabilirim” fikri anlamsızlaşıyor. Sporun, beslenmenin, destek çözümlerin temel amacı, bedenin dengesini bozmadan forma sokmak olarak kabul görüyor.

Günde 1.5 Bardak ve Şekersiz

Kafeinin metabolik hızı artırdığı, buna bağlı olarak yağ hücrelerini daralttığı, enerji harcamada artış sağlayıp bu etkiyi şeker ve yağın daha çok yakımıyla oluşturduğu yapılan araştırmalarda görülüyor ve günde 1.5 su bardağı şekersiz içilen filtre kahvenin fiziksel aktivite ile birlikte uygulanan zayıflama diyetlerinde destek olabileceği ifade ediliyor.

Ancak aşırı kafein tüketiminin uykusuzluk, mide rahatsızlığı, kan basıncında artış ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olduğunun unutulmaması gerektiği gibi, yaşlılar ve kroner kalp hastalarının bu konuda dikkatli olması gerekiyor. Kafeinin diüretik (suyu vücuttan uzaklaştırma) etkisi nedeniyle yaz aylarında risk grubunda olan bireyler su alımına dikkat ederek kafeini tüketebiliyor.

Çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay, çikolata ve enerji içeceklerinde kafein bulunduğunu, kola içerisinde bir arada bulunan kafein ve sodyumun birlikte alındığında zararlı olduğuna ve kemik kırılmalarına yol açtığını, özellikle kola tüketen gençlerin ve çocukların büyük risk altında olduğunu, ailelerin çikolata ve kola tüketiminde çocuklarını kontrol etmeleri gerektiğini vurgulayan araştırmalar gün geçtikçe artıyor.

Enerji içeceklerini tükettikten sonra kalbi zorlayıcı egzersizlerin yapılmaması gerektiğinin de özellikle altını çizen araştırmalar, bu içeceklerin kontrollü tüketimini öneriyor.

hurriyetaile.com

__________________
Tanrı'nın Şımarık Çocuğu..

Zirvala.com - Sohbet ve muhabbetin adresi..