| |
|
02 Ocak 2010, 17:39
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Resimli Yoga Egzersizleri ve Faydaları Resimli Yoga Egzersizleri ve Faydaları İş stresi, yetişmeniz gereken yerler, aile, çocuklar… Biliyoruz endişelenecek çok şeyiniz var. Haklısınız fakat unutmayın, fazla stres size zarar verebilir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Leg Raises Kollarınızı iki yana açarak sırt üstü yere uzanın (a). Nefes alırken bacaklarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın; aynı anda çenenizi de göğsünüze yaklaştırın (b). Bacaklarınız dümdüz durmalı. Bacaklarınızı indirirken nefes verin. Dikkat: Hareketi yaparken gövde kaslarınızı kullanın. [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Camel lean Bacakları bitiştirip kollarınızı iki yana ko***** yere dizüstü çömelin. Çenenizi göğsünüze yaklaştırarak nefes alın (a). Çenenizi kaldırıp iyice arkaya doğru eğilin. Destek almak için ellerinizi sırtınızın arkasına koyun. Başınızı ve boynunuzu arkaya verin (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dönün. Dikkat: Nefes alırken göğüs kaslarınızı esnetin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Inverted table raise Bacaklarınızı kalça genişliğinde açıp dizlerinizi kırarak yere oturun. Ayaklarınızı ve avuçlarınızı da yere koyun, parmak uçlarınız ise kalçaya dönük olmalı. Nefes alın (a). Kalçanızı ve gövdenizi iyice yukarı kaldırın, ayaklar dizlerin tam altına gelmeli. Kalça ve sırt yere paralel olmalı (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dönün. Dikkat: Nefes verirken çenenizi göğsünüze yaklaştırın [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Dikkat: Nefes verirken çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Up dog/ down dog Eller omuzlarla aynı hizada yere dokunurken bacaklar kalça genişliğinde açılmış şekilde plank pozisyonuna geçin. Vücut, tepeden tırnağa düz bir çizgi oluşturmalı. Kalçanızı aşağı indirip göğsünüzü ileri çıkartın, bilekler de omuzlarla aynı hizada olmalı (a). Nefes verirken kalçanızı tavana doğru yükseltin (b). Nefes verirken tekrar plank pozisyonuna dönün. Dikkat: Hareketi yaparken sırtınızı bükmeyin. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yoganın faydaları Ağrıları dindirir... Araştırmalar, haftada birkaç kez yoga yapmanın sırt ağrısını dindirip enerji verdiğini gösteriyor. Ve bu faydalar uzun süre etki ediyor. West Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya katılan insanlar, üç ay boyunca yoga yaptıktan sonra yüzde 70 daha az sırt ağrısı kaydetmiş. Ayrıca katılımcıların yüzde 80'i ya daha az ağrı kesici almış ya da tamamen bırakmış. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Morali düzeltir... Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma yoganın morali düzelttiğini ortaya koyuyor. Katılımcıların beynindeki mutluluk hormonu GABA seviyesini, yoga seansından evvel ve sonra ölçen araştırmacılar; yüzde 27 oranında bir yükselme saptamış. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Beslenmeyi düzenler... Journal of the American Dietetic Association, yoga ve dengeli beslenme arasında güçlü bir bağ bulmuş. Burada önemli olan neden, yediğin ve doyduğunu anlamak. Yürüme veya koşu böyle bir yarar sağlamıyormuş.
__________________ Rakı geçmişe, bira şimdiye, şarap geleceğe içilir.. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| egzersizleri, faydalari, faydaları, resimli, ve, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Resimli Boyun Egzersizleri | Violent | Sağlıklı Bakım Önerileri | 0 | 18 Mayıs 2013 19:00 |
| Resimli Zayıflama Egzersizleri | Afrodit | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 26 Ağustos 2010 16:22 |
| Resimli Göbek Eritme Egzersizleri ve Hareketleri | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 27 Aralık 2009 05:50 |
| Karın,KaLça Ve Bacak EgzersizLeri(ResimLi) | Jady | Sağlık Köşesi | 0 | 22 Ocak 2008 10:56 |
Normal
