| |
|
31 Mart 2009, 16:44
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Hangi besinden, ne kadar yiyelim ? Hangi besinden, ne kadar yiyelim ? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Vücudunuzun ihtiyacı olan ve her gün alınması gereken vitamin ve minerallerin ne olduğunu biliyor musunuz? İşte o liste... A Vitamini: Göz için gereken temel vitamindir. Büyüme, üreme, bağışıklık sistemi koruması, kansere karşı mücadele ve tiroid hormonları metabolizmasında görevlidir. Yetişkin kadın ve erkek, günde 1 adet havuç yerse, A vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılar. C Vitamini: Dokuların bir arada tutunarak vücutta durmasını sağlayan kolajen adı verilen proteinin yapımı için gereklidir. Yetişkinler 1 bardak portakal suyu veya 1 adet orta boy domates tüketirse günlük ihtiyacını karşılamış olur. K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlar bağırsaklarda yararlı bakterilerin sentezinde görev alır. Yeşil salataya maydanoz, ıspanak ve pazı çiğ doğranıp eklenirse, günlük ihtiyaç alınır. E Vitamini: Önemli antioksidandır. özelliğidir. Yetersiz E vitamini, kas yorgunluğu ve zayıflaması, sinir sistemi bozukluğu gibi etkilere sebep olur. Günlük yemeklerdeki yağlarda yeterli E vitamini bulunmaktadır. FOLAT: Günde 1 kase kuru baklagiller yemeği ve salatalara eklenecek 1 kase çiğ ıspanakla günlük ihtiyaç karşılanmış olur. Niasin (B3 Vitamini): Yetişkinlerde tam buğday unundan 4 dilim ekmek, 3 köfte kadar tavuk eti yenirse, gereksinim karşılanır. Riboflavin (B2 Vitamini): Günde 3 su bardağı süt ve taze sebzelerle karşılanabilir. Tiamin (B1 Vitamini): Kahvaltıda 1 kase sütün içine 6 kaşık buğday tanesi içeren tahıl atarak tüketilirse, gerekli oranda alınır. Demir: Erkekler günde 6 köfte büyüklüğünde et ve 1 kase kuru baklagiller yemeği ile Kalsiyum: 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt ve 1 kibrit kutusu kadar sert peynir ihtiyacı karşılamaktadır. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| besinden, hangi, kadar, yiyelim |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yemeği dışarda yiyelim (Kibarcası) | Süslü | Fıkra | 0 | 05 Nisan 2010 21:00 |
| Sevgilimi kestim, hadi gel yiyelim! | Lucifer | Haber Arşivi | 5 | 23 Mart 2010 17:30 |
Normal
