Çevrimdışı

Her yaşta genç ve enerjik görünmenin
10 YOLU!


Kadın erkek herkes genç görünmeye özen gösteriyor. Belki bunun için belli bir yaştan sonra estetiğe başvuranlar bile var.
Aynı şekilde enerjik ve zinde görünmek de günümüz insanının hedeflerinden biri.




İşte tüm bunlar için yediğimiz içtiğimiz bazı şeylerin ne getirip ne götüreceğini bilmek gerekiyor. Bedeninize zarar verecek durumlardan kaçınmak da cabası...
O halde "genç görünme" önerilerimize kulak vermenizin tam zamanı!


1. İnsanların enerji ihtiyacı, gelişmeyi sürdürdükleri için 16-18 yaşına kadar artış gösterir. Belli bir yaşta sabitlenir ve menopoz ile andropoz döneminin ardından enerji gereksinimi azalır. Bu yüzden yediklerimizin oranına dikkat etmek gerekir.

2. Sebzeler, özellikle de mevsim sebzeleri sofranızdan eksik olmamalı. Çiğ olarak tüketildiklerinde vitamin ve minerallerinden daha fazla yararlanacağınızı da unutmayın.
Soya, et ve yumurtada yer alan protein ise vücudun olmazsa olmazlarından. Az yağlı ve beyaz etlerin faydası tabii ki tartışılmaz. Tavuğun da but kısmından ziyade göğsünü tercih etmelisiniz. Süt ve türevleri kalsiyum ihtiyacını en iyi karşılayan besinler. Balık ise sodyum, potasyum ve omega 3 adı verilen faydalı yağ asidi içerdiği için sık sık tüketilmeli. Spor ise her yaşta şart!

3. İdeal beslenme modeli..

Kahvaltı: 200 ml az yağlı süt, kepek ekmekli tost, bir meyve, bir çay kaşığı şeker konulmuş çay ya da kahve.

Öğle: 180 gram haşlanmış sebze, 100 gram az yağlı peynir, iki dilim kepekli ekmek ve bir meyve

İkindi: Bir yağsız yoğurt ve bir meyve

Akşam: Bir kase çorba, 150 gram ızgara balık, zeytinyağlı salata, bir meyve..

4. Değişik besin gruplarından az ve yağsız yemek yiyin...

5. Zihinsel aktiviteyi her zaman canlı ve yaratıcı kılarak beyin egzersizi yapın...

6. Hayatı ve başkalarını sevin, insan ilişkileri her yaşta önemlidir ve insanı hayata bağlar...

7. Hareket edin ve düzenli egzersiz yapın...

8. Sigara içmeyin... Düzenli doktor kontrolüne gidin...

9. İlaç kullanımını abartmayın...

10. Üretin, kendinizi yararlı hissettiğiniz işlerle uğraşın....