Çevrimdışı

Panik Atak Neden Olur?

Panik atakların nedenleri karmaşık ve çeşitli olabilir. Genellikle biyolojik, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonu sonucunda ortaya çıkarlar. Genetik yatkınlık, aile geçmişi, stresli yaşam olayları, travmalar, anksiyete bozuklukları, madde kötüye kullanımı gibi faktörler panik atak riskini artırabilir. Ayrıca, beyindeki kimyasal dengesizlikler, özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin düzensizliği, panik atakların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Ancak her panik atak için belirli bir neden bulunamayabilir ve her birey farklı tetikleyicilere sahip olabilir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak, sempatik sinir sistemini tetikleyici etki gösteren bir durumdur. Bu tetiklenme sonrasında vücutta genelde tehlikeli bir durumla karşılaşılma sonrasında ortaya çıkan “savaş ya da kaç” tepkisi meydana gelebilir. Herhangi bir uyarıcı belirti olmadan meydana gelen panik atak, başlangıcı sonrası yaklaşık olarak 10 dakika içerisinde yükselerek doruk noktasına ulaşır.

Atağın yükselişi sırasında çeşitli belirti ve bulgular kişinin panik hissine eşlik edebilir:

Göğüs ağrısı
Yutkunma güçlüğü
Nefes alma problemleri
Nefes darlığı
Çok hızlı nefes alıp verme
Kalp atışının hızlanması
Bayılacak gibi hissetme
Sıcak basması
Üşüme, titreme
Terleme
Bulantı
Karın ağrısı
Vücudun çeşitli bölgelerinde karıncalanma ya da uyuşma hissedilmesi
Ölüme yakın olma hissi
Gerçeklikten kopma (derealizasyon)
Kendinden kopma (depersonlizasyon)
Panik bozukluğua dair belirtiler genellikle erken erişkinlik dönemindeki 25 yaş civarı bireylerde ortaya çıkma eğilimindedir. Tipik olarak ataklar 10 ile 20 dakika arasında sürme eğilimindedir ancak bazı uç vakalarda bu süre 60 dakikayı bulabilir. Panik atağı herkes farklı şekilde deneyimleyebilir ve belirtiler bu nedenle oldukça çeşitlidir.

Bazı kişilerde atak sonrasında yeni bir atağın meydana gelmesine karşı aşırı derecede bir korku ve endişe hissi oluşabilir. Bu hisler panik bozukluk gelişimine dair uyarıcı özellik gösterebilir.

Panik Atak Nasıl Gelişir?

Panik atak yaşamı tehdit edici bir durum değildir ancak belirtileri kalp krizi gibi önemli sağlık sorunları ile benzerlik gösterebilir. Kişi bu iki rahatsızlık arasındaki ayrımı tam olarak gerçekleştiremeyeceği ve gerçekten kalp krizi geçiriyor olabileceği için önemli sağlık problemleri ile benzer panik atak belirtilerinin ortaya çıkmasını takiben sağlık kuruluşlarına başvurarak destek alması önerilir. Panik atağın ilk olarak ortaya çıkmasında etkili olabilecek faktörlere dair birçok teori mevcuttur. Bu fikirler arasında panik atağın sinir sistemindeki kimyasal bir dengesizlik durumu sonucu oluştuğu teorisi, bir adım öne çıkar. Gamma-aminobütirik asit (GABA), kortizol ve serotonin adı verilen nörotransmitter ve hormon işlevi gösteren maddeler, panik atak gelişimin rol oynayabilen kimyasallar arasında yer alır.

Panik Atak Kişinin Hayatında Ne Gibi Değişikliklere Yol Açar?
Tedavi edilmeyen panik atak, yaşam konforunu çeşitli açılardan ciddi anlamda bozabilir. Bunlar:

Sürüş korkusu, evden çıkma korkusu
Sık sık tıbbi bakım alma isteği
Sosyal ortamlardan kaçınma
İş ve okulda sorunlar
Depresyon, *anksiyete ve diğer *psikiyatrik sorunlar
İntihar ve intihar düşünceleri
Alkol ve madde kullanımına eğilim
Finansal problemler
Bazı kişilerde panik bozukluğa zaman içerisinde agorafobi olarak ifade edilen kalabalık açık alan ve mekan korkusu da eşlik edebilir. Bunun sebebi ise kişinin atak anında bu ortamlardan uzaklaşamayacağını hissetmesinden kaynaklanır.

Panik Atak Ne Kadar Sürer?

Panik atakların süresi kişiden kişiye değişebilir. Genellikle panik ataklar birkaç dakika ile yarım saat arasında sürer, ancak bazen daha uzun sürebilir. Panik atakların sıklığı da bireyler arasında farklılık gösterebilir. Bazı kişiler tek bir panik atak yaşarken, diğerleri daha sık ataklar yaşayabilirler. Sürekli panik ataklar yaşanıyorsa, bu panik bozukluk olarak tanımlanabilir ve uzman yardımı gerekebilir.

Panik Atak Nasıl Geçer?

Panik atak, ani ve şiddetli endişe, korku ve fiziksel semptomlarla karakterize edilen bir anksiyete bozukluğu durumudur. Panik atak sırasında kişinin kalp hızı artar, terleme, titreme, nefes darlığı, mide rahatsızlığı gibi çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir. Panik ataklar korkutucu olabilir, ancak aşağıda belirtilen bazı adımlar, panik atakları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir:

Derin Nefes Alın: Panik atak sırasında nefes almak zor olabilir, ancak yavaş ve derin nefes almak sizi sakinleştirebilir. Yavaşça burunla nefes alın, sonra ağızdan yavaşça verin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Kendinize Telkin Verin: Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Örneğin, "Bu geçici bir durum" veya "Kendimi sakinleştirebilirim" gibi ifadeler kullanabilirsiniz.



Ortamınızı Değiştirin: Eğer mümkünse, panik atak sırasında bulunduğunuz ortamı değiştirin. Dışarıda taze hava almak veya sessiz bir yerde kendinizi rahat hissetmek panik atak belirtilerini hafifletebilir.

Bir Arkadaşınıza veya Aile Üyesine Ulaşın: Bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmak, sizi sakinleştirebilir. Onlarla konuşmak veya sadece yanınızda olmalarını istemek destekleyici olabilir.

Profesyonel Yardım Alın: Eğer panik ataklar sık sık tekrarlıyorsa veya yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Terapistler veya psikiyatristler, panik atakları tedavi etmek ve daha iyi yönetmenize yardımcı olabilirler.

Stres Yönetimi: Düzenli olarak stres yönetimi teknikleri uygulamak, panik atakları önlemeye yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, spor veya derin kas gevşetme egzersizleri gibi yöntemler kullanılabilir.

Panik Atak Yaşayan Birine Nasıl Davranılmalıdır?

Panik atak geçiren birine destek olmak önemlidir. Sakin bir şekilde yanlarında olun, rahatlatıcı bir dil kullanın ve panik atak belirtilerinin geçeceğini anlatın. Onları yargılamamaya ve sakinleşene kadar yanlarında kalmaya çalışın. Eğer daha önce böyle bir deneyimleri varsa, onların rahatlatıcı tekniklerini uygulamalarına yardımcı olabilirsiniz

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

__________________
U𝒏𝒖𝒕𝒖𝒓𝒔𝒂𝒌 Tü𝒓𝒌𝒍üğü𝒎ü𝒛ü 𝒈ö𝒌 𝒈𝒊𝒓𝒔𝒊n 𝒌ı𝒛ıl çı𝒌𝒔ın.