| |
|
25 Temmuz 2020, 21:22
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Sağlıklı saçlar için gerekli vitamin ve minareller A vitamini A vitamin saçların uzamasına yardımcıdır. Eksikliği saç dökülmesine ve saç derisinin kurumasına, kepeklenmeye yol açar. A vitamini aynı zamanda saç derinizin sebum üretmesini de sağlar. Sebum, saç derinizi nemlendirmeye yarar ve aynı zamanda saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcıdır. Saçlarınızın sağlıklı olması için A vitamini almanız çok önemlidir fakat fazlası da saçlarınızın dökülmesine sebep olur unutmayın. Yumurta sarısı, patates, ıspanak, brokoli, havuç, balkabağı, ve mercimek A vitamin açısından zengindir. Ayrıca süt, yoğurt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde de A vitamini bulunur. B vitaminleri Saçlarınızın sağlıklı uzaması için gerekli olan en önemli vitaminlerden biri biyotindir ve B vitamini içinde bulunur. Aynı zamanda B vitaminleri, saç derisi ve köküne oksijen ve besin maddesi taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına da yardımcı olur.
C vitamini C vitamini saçlarınızın sağlıklı uzamasını sağlamak için gerekli olan demirin emilimini sağlar. Aynı zamanda kolajen üretimini de arttıran C vitamini eksikliğinde saçlar çabuk kırılmaya başlar, görsel olarak da parlaklığını yitirir ve güçsüz görünür. Portakal, greyfurt, mandalina, kivi, kırmızı ve brokoli, çilek ve domates C vitamini deposudur. D vitamini Yapılan araştırmalara göre D vitamini yeni saç köklerinin oluşumuna yardımcı ve eksikliği saçkırana sebep oluyor. Vücudunuz D vitaminini direkt olarak güneş ışınlarından alarak üretir. Aynı zamanda yağlı balıklarda ve bazı mantar çeşitlerinde de D vitamini bulunur. E vitamini Yeni saç hücrelerinin üretimine, var olanların ise onarımına katkıda bulunan E vitamininin eksikliğinde saçlar geç uzar, dökülür ve kırılır. Buğday, yulaf, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz ve lahana E vitamin kaynaklarıdır. Demir Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur. Bu da saç uzaması dahil diğer vücut fonksiyonlarınızın sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için önemlidir. Demir eksikliği kansızlığa sebep olur ve bu da saç dökülmesinin en temel sebebi olarak bilinir. Demir bakımından zengin olan besinler yumurta, kırmızı et, ıspanak, mercimek ve midyedir. Çinko Saçların uzamasında ve kendini onarmasında önemli role sahip olan çinko, saçlarınızın yağ dengesinin sağlanması için de önemlidir. Eksikliği ve fazla tüketimi saç dökülmesine sebep olabileceğinden çinko alımına dikkat etmek gerekir. Et, ıspanak, mercimek, kabak çekirdeği ve buğday tohumu çinko bakımından zengindir. Protein Saçınızın neredeyse tamamının proteinden oluştuğunu biliyor muydunuz? Bu yüzden yeteri kadar protein almak saç uzaması için çok önemlidir. Günümüzde insanlarda protein eksikliğine fazla rastlanmasa da badem, yumurta, tavuk, yoğurt, süt ve brokoli gibi besinlerin protein bakımından zengin olduğunu akılda tutmakta fayda var. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| saç bakımı |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Sağlıklı saçlar için 10 ipucu | Funda | Saç Modelleri ve Bakımı | 0 | 01 Mayıs 2018 00:25 |
| Sağlıklı saçlar için 5 besin | Zen | Saç Modelleri ve Bakımı | 0 | 14 Mayıs 2013 18:17 |
| Sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeli | System | Sağlık Köşesi | 0 | 31 Ekim 2011 11:23 |
| Sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeli.. | System | Sağlık Köşesi | 0 | 07 Eylül 2011 18:53 |
| Sağlıklı saçlar için öneriler | Adrasteia | Saç Modelleri ve Bakımı | 0 | 23 Nisan 2010 21:10 |
Normal
