Çevrimdışı

Magnezyum sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu için "Anti-stres Minerali" olarak da bilinir. Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır. C vitamini sodyum potasyum kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin daha etkili kullanılması için de gereklidir. Ayrıca cildi düzgünleştirir saçı güzelleştirir tırnakları kuvvetlendirir.

Sinir sistemi sağlığı vücut ısısının dengede tutulması gibi pek çok fonksiyonda görev alan magnezyum kemik ve diş gelişimi ve sağlığı açısından da gereklidir. Astım ve alerjik nezleyi hafiflemesi de magnezyumun faydaları arasındadır. Adet dönemi öncesi magnezyum takviyesi adet sancılarını azaltır. Gebelikte görülen kramplara karşı koruyucudur.
Besinler nelerdir?

Balık ve tavuk eti peynir yumurta tam unlu ekmek yerfıstığı patates ve portakal bol miktarda magnezyum içeren besin maddeleridir.
Günlük ihtiyacı

Yetişkinlerde ortalama 300 mg'dır. Bu miktar 65 yaş üzerindekilerde 350 mg'a gebelik ve emzirme dönemlerindeki kadınlarda 600 mg'a kadar çıkabilmektedir.