| |
|
29 Nisan 2013, 19:31
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Strese Karşı Magnezyum Strese Karşı Magnezyum Kendinizi hep yorgun mu hissediyorsunuz? Bacaklarınıza, ayağınıza, ellerinize sık sık kramp mı giriyor, ya da sürekli gerginlik mi yaşıyorsunuz? Stres seviyeniz yüksek mi? Zihin bulanıklığı mı yaşıyorsunuz? Tüm bu şikâyetlerinizin sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Diyetisyen Nil Şahin Gürkan’a bu noktada kulak verin; “Magnezyum minerali, vücudumuzun yapısında olan elzem minerallerden biridir. Elzem kelimesinin anlamını; olmazsa olmaz yaşamak için mutlaka olmalı olarak tanımlayabiliriz. Magnezyum vücudumuzda görevli olan pek çok enzimin yapısında bulunur. Enzimler vücudumuzda gerçekleşen enerji protein üretimi ve kas kasılması gibi her türlü fonksiyonları düzenleyen kimyasallardır.” Magnezyum kas ve sinir sistemi hücrelerinin devamlılığını sağlar. Böylece kalp atışlarının düzenli olmasında enerjik olmamızda ve zihin aktivitelerinde etki gösterir. Magnezyum kemiklerin yapısında bulunur. Sağlam kemikler için en az kalsiyum ve fosfor kadar önemli. Magnezyumun en iyi kaynakları ise kuru baklagiller, yağlı tohumlar ve tam tahıl taneleri. Magnezyum eksikliği yaşamamak için, haftada 1 ya da 2 öğün kuru fasulye, nohut veya mercimek yemeği yememiz veya salatalarınıza haşlanmış olarak kuru baklagil ilave etmemiz, aynı zamanda bitkisel protein ve lif açısından da beslenmemizi dengeler. Her gün 1 avuç fındık, fıstık, badem ve ceviz karışık veya tek tek yersek, magnezyumla birlikte omega-3 ve çinko açısından da beslenmemizi tamamlamış oluyoruz. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| karşı, magnezyum, strese |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Strese Karşı Pratik Öneriler | Zen | Ruh Sağlığı | 0 | 26 Şubat 2013 22:41 |
| Magnezyum - Yardımcı Besinler | Liaaa | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 23 Mart 2012 14:11 |
| Hamilelikte Strese Karşı 20 Öneri | Adrasteia | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 21 Ocak 2012 23:12 |
| Strese karşı şişelenmiş temiz hava | Lucifer | Ruh Sağlığı | 0 | 15 Mart 2010 18:21 |
| Strese karşı bağırarak şarkı söyleyin! | Süslü | Ruh Sağlığı | 2 | 25 Aralık 2009 17:27 |
Normal
