Çevrimiçi

Kalp hastalıklarında beslenme kalp hastalıklarında beslenme önerileri kalp hastaları nasıl beslenmeli kalp hastaları için beslenme önerileri kalp hastalarına beslenme tavsiyeleri kalp daram hastalıklarında beslenme nasıl olmalı sizler için araştırdık.

Kalp hastalıklarında beslenmeye özen göstermek pek çok hastalıkta olduğu gibi ciddi önem taşımaktadır. Pek çok rahatsızlığın meydana gelmesinde sağlıksız beslenme koşullarının payı bulunuyor ve aynı zamanda sağlıklı beslenme ile bu hastalıkların önüne geçmekte mümkün. Kalp damar hastalıklarında ise sağlıklı ve düzenli beslenme sayesinde yaşanılan sıkıntıların üstesinden gelinebilir. Kalp hastaları nasıl beslenmeli, kalp hastalarına beslenme önerileri Central Hospital'dan Diyetisyen Selma Turan'dan geldi.

BIRAKIN DAMARLARINIZ GENÇ KALSIN

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar yaşlandıkça damarları da yaşlanıyor. Central Hospital'dan Diyetisyen Selma Turan, yaşlanmayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ekliyor: "Kalp hastalarının aşırı kilodan, yüksek kolesterolden ve kan basıncından, ürik asit düzeyinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile alkol kullanımından kaçınmaları gerekiyor."

Dyt. Turan, kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralıyor: "Kalp hastaları düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya özen göstermeli, sigarayı bırakmalı, bel çevrelerini kontrol altında tutmalı. İdeal bel çevresi kadınlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltıp kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırılmalı."

KOLESTEROL KALP DÜŞMANI

Kan basıncının yüksekliği damar yaşlanmasına sebep olur. Bu sebeple iyi dengelenmesi gerekir. Düzenli ölçümlerde kan basıncı 140/90'dan yüksek olan kişilerin mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurması gerekmektedir. Kan basıncının yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal yaşlanmanın ikinci nedeni ise, kolesteroldür. Damarsal yaşlanma erkeklerde, kadınlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Kadınlarda damarsal yaşlanma, genellikle menopoza kadar görülmez. Yetişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg'yi geçmemelidir. İyi kolesterol (hdl) 35-40 mg'nin altında, kötü kolesterol (idl) 100 mg'nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz ürünleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, alkollü içecekler ve meşrubatlar aşırı tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:

Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.
Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.
Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.
Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.
Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.
Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.
Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.
Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

__________________

Kulun Adaleti Şaşar Ama ALLAH´in Adaleti Şaşmaz..