![]() |
![]() |
![]() | #1 | |
Çevrimdışı ![]() IF Ticaret Sayısı: (0) | Hangi sporda kaç kalori yakıyoruz? 1 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Koşu / 30 dk: 450 kalori Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Ayrıca koşu yapmak, kalp ve solunumla ilgili antreman yapmayı da sağlamış oluyor. 2 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Bisiklet sürmek / 30 dk: 400 kalori Bisiklet genel bir fiziksel egzersizdir. Bütün kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca bisiklet sürmek kalbe iyi gelir, enerjinizi arttırır, stresinizi azaltır, diyabeti kontrol edebilir. 3 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Yüzme / 30 dk: 360 kalori Yüzmenin faydasını saymakla bitmez ve eğer uzun süre kas ve eklem sorunu yaşıyorsanız o halde muhkakkak yüzmey denemelisiniz. Yüzme, kilo kontrolünü sağlamakla birlikte kalp sağlığını destekler, kolestrol seviyesini dengeler, beynin oksijen alımını arttırır, genel kan dolaşımını iyileştirir ve eklem dokularda ağrı, rahatsızlıkları engeller. 4 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Tenis / 30 dk: 300 kalori Tenis, vücuttaki yağların yakılmasını sağlar ve enerjinizi arttırır. Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar. Vücut koordinasyonunu geliştirir. Dinamik bir denge kazandırır. 5 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Basketbol / 30 dk: 288 kalori Basketbolu hep boy uzatıcı spor dalı diye tanıdık, bildik. Fakat boy uzatmanın dışında birçok fayda sağlıyor. Basketbol, solunum hastalıklarında oldukça etkili. Yorgunluğu alarak dinç hissetmenizi sağlıyor. Oksijen seviyenizi yükseltiyor. Enerji vererek hareketlilik sağlıyor. Kemiklerin güçlenmesini ve kaslarınkandan oksijen çıkarmasına destek veriyor. 6 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] İp atlamak / 30 dk: 250 kalori İp atlamak herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spor. Peki hiç yararlarını düşündüz mü? İp atlamak, dolaşım sistemimize doğrudan yardımcı olur. Akciğer kapasitemizi arttırır. Toksinlerden kurtarırken aynı zamanda stresi azaltır. 7 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Dans / 30 dk: 250-300 kalori Dans etmek, eğlenceli olmasının yanı sıra sağlığınız içinde çok yararlı. Esnekliğinizi, dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırır. Kasları bedenin kendi ağırlığına dayanmaya zorlayarak daha güçlü olmanızı sağlar. Ayrıca mutlu hissetmenize yardımcı olur. Stres ve depresyonu ortadan kaldırır. 8 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Boks / 30 dk : 325 kalori Eğer boksa ilginiz varsa size biraz faydalarından bahsedelim. Boks, kas kütlesini ve vücut direncinizi arttıran bir özelliğe sahip. Boks yapan kişiler, kendini savunma becerisi kazanırken, aerobik kapasitesi de artar. Boks, kemik gelişiminde de oldukça etkili olurken aynı zamanda hızlı ve çevik olmayı da sağlar. 9 [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Ayrıca günlük hayatta yaptığımız hareketlerle de kaç kalori yaktığınız merak ediyorsanız; Merdiven çıkmak: 15 dk - 161 kalori Bulaşık yıkamak: 15 dk - 89 kalori Araba kullanmak: 15 dk 42 kalori - 30 dk 84 kalori, 1 saat - 172 kalori Bahçe işleri: 30dk - 215 kalori Ayakta yapılan işler: 30 dk 118 kalori - 1 saat - 236 kalori Eşya taşımak: 15 dk 132 kalori 30 dk 264 kalori Duş almak: 15 dk 84 kalori Temizlik yapmak: 15 dk - 55 kalori, 30 dk - 110 kalori Mutfak işleri: 30 dk - 100 kalori, 1 saat - 200 kalori Uyumak: 15 dk - 18 kalori Televizyon seyretmek: 15 dk- 21 kalori alıntı | |
| ![]() |
![]() |
Etiketler |
kalori, koşu, spor, yüzme |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
![]() | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Hangi ev işi kaç kalori yaktırıyor? | Sanem | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 5 | 11 Temmuz 2018 14:49 |
Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırıyor? | Sihir | Sağlık Köşesi | 0 | 29 Kasım 2011 11:36 |
Hangi Yiyecek Kaç Kalori? | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 07 Ağustos 2010 23:28 |
Hangi Spor Kaç Kalori Yakar? | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 07 Nisan 2009 13:22 |
Hangi Sporla Kaç Kalori Yakıyoruz | YapraK | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 21 Mart 2009 06:31 |