| |
|
28 Eylül 2009, 18:07
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Bilgisayarın başında otururken dikkat İşte bilgisayarda çalışırken unutmamamız gerekenler: -Gün boyunca aynı işi ve hareketleri yapacak biçimde çalışmayın -Her 30 dakikada bir 10-30 saniyelik aralar verin Her 2 saatte bir monitörden 5 dakikalığına ayrılın Ara verdiğinizde yerinizden kalkarak yürüyün -Mümkün olduğunca tuşlama sayısını düşürün (Kısa yolları kullanın) -Çalışma alanınızı uygun duruşta çalışabilecek biçimde düzenleyin -Zaman zaman duruş biçiminizi değiştirin -Sandalye alırken kol, bel ve sırt desteği olmasına; beş tekerlekli olmasına ve kolay ayarlanabilmesine dikkat edin -Gerektiğinde kol, el bileği, el ayası destekleri kullanın -Destekler keskin kenarlı ve sert değil; yuvarlak kenarlı ve yumuşak olmalıdır -Herhangi bir kas ya da ekleminiz ağrıdığında bunların çalışma biçiminizle ilgili olup olmadığını araştırın -Otururken belinizin içbükey kıvrımının düzleşmemesine ya da kaybolmamasına dikkat edin -Boynunuzu düz veya hafif öne eğik tutun Boyun ve omuzlar gevşek, rahat olmalıdır Kollar serbest biçimde sarkmalıdır -Otururken gövde ve bacak arası açı 90 'den, baldır ve bacak arası açı 60 'den büyük olmalıdır -Otururken veya ayakta dengeli duruş biçimini koruyun -Klavyeyle çalışırken kolların zemine kabaca paralel olmasını sağlayın El bileklerini düz tutun -Aşağı, yukarı veya sağa sola bükülmüş durumda çalışmayın -Yazma aralarında kollarınızı kol desteği üzerinde dinlendirin -Sandalyenizi yana çevirdiğinizde klavyenin yüksekliği dirseğiniz hizasında olmalıdır -Her iki ayak yere veya ayak desteğine tam basıyor olmalıdır -Ağırlığın bütünüyle dağılmış olmasını sağlayın, sandalye ve sırt desteğine tam olarak oturun -Hafif geriye doğru eğimli ve bacaklar birbiriyle paralel olacak şekilde oturun -Diz ve bacaklarınız çalışma masasının altına rahat girebilmelidir -Eğer öne doğru oturuyorsanız, gövde ve bacaklar arası açı 90 'den büyük olmalıdır -Monitör, kaynak belge gibi sık bakılan nesneler görüş çizgisinde veya daha aşağıda olmalıdır -Ekran ve belgeler gözden eşit uzaklıkta olmalıdır -Ara sıra ufka ya da uzaktaki nesnelere bakarak gözlerinizi dinlendirin -Rahat bir görme için ellerinizi yumruk yaparak monitöre uzatın, monitör bu uzaklıkta olmalıdır -Yılda bir kez gözlerinizi muayene ettirin -Monitör kapalıyken elbisenizin monitöre yansımasına bakarak parlama olup olmadığını kontrol edin Parlama kaynağını ortadan kaldırın veya monitörün yerini değiştirin -Çalışmaya başlamadan önce ve çalışırken ara sıra gerinin -Düzenli egzersizi alışkanlık haline getirin -Çevresel stres kaynaklarını (sıcaklık, ışık, gürültü gibi) azaltın | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| basinda, başında, bilgisayarin, bilgisayarın, dikkat, otururken |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Masa başında çalışanlar dikkat! | Violent | Sağlık Köşesi | 1 | 20 Mart 2015 15:04 |
| Erkekler Masa Başında Gerçirdiğiniz Zamana Dikkat Edin! | xena | Erkek Sağlığı | 0 | 16 Mayıs 2014 15:45 |
| Masa başında çalışanlar dikkat! | Violent | Sağlıklı Bakım Önerileri | 0 | 17 Nisan 2014 19:48 |
| Bilgisayarın başında ölene kadar durabilir misiniz? | AngeLus | IF Ekstra | 2 | 14 Temmuz 2012 09:41 |
| Masa başında çalışanlar dikkat! | CariSma | Haber Arşivi | 0 | 20 Mart 2007 11:20 |
Normal
