| |
|
06 Haziran 2014, 13:17
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Kedi Pozu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bidalasana = Marjaryasana (her iki isim de geçerli) Cat Pose Kedi Pozu Sanskritçe Anlamı: bidala = kedi marjari = kedi asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Bu asanayı uyguladıktan sonra omurganızın yaşam enerjisiyle dolduğunu hissedeceksiniz. Aynı zamanda iç organlarınıza tazelenmiş kan akışı sağlamasıyla da çok daha verimli bir şekilde çalışmalarını sağlayacaktır. Adım Adım Uygulama: 1-Yerde elleriniz ve dizleriniz üzerinde masa pozisyonunda durun. Dizlerinizin tam kalçalarınızın altına denk gelmesine, omuzlarınız ile el bileklerinizin aynı hizada ve yere paralel olmasına dikkat edin. Başınız tam merkezde olsun ve gözler yere baksın. 2-Nefes vererek omurganızı tavana doğru yuvarlayın. Omuzlarınız ve dizleriniz yerinde kalsın. Başınızı yere doğru indirin ama çene göğsünüze yaklaşmasın. 3-Nefes verin ve tekrar masa pozisyonuna geçin. 4-Genelde bu asanada nefes verirken Bitilasana - İnek Pozu'na geçilir ve ikisi kombine edilerek akıcı bir vinyasa uygulanır. Nefes al İnek Pozu, nefes ver Kedi Pozu... Başlangıç Uygulaması: Dizlerinizin altına 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık koyarak dizlerinizin rahatsız olmasını engelleyebilirsiniz. Anatomik Odaklanma Rahim Tedavi Uygulamaları Stres Faydaları: Esnek omurgaya sahip olabilmek için mükemmel bir asanadır. Sırtı ve boynu esnetir. Omurga incinmelerini önler. Omurga ve iç organlara masaj yaparak canlandırır. Sırttaki gerginliği azaltır. Açıklama: Dikkatinizi sırtınız ve boynunuza odaklayın ve bu kısımlara fazla yüklenmeyin. Ellerinizi ve dizlerinizi destek almak için kullanın fakat sırtınızı daha fazla germek için kullanmayın. Vücudunuz zamanla açılacaktır. Süre ve Tekrarlar: Bu hareketi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Hazırlayıcı Pozlar Balasana: Çocuk Duruşu Garudasana - Kartal Duruşu (sadece kollar) Takip Eden Pozlar Bitilasana-İnek Pozu klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| duruşları, kedi, pozu, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Çocuk Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:18 |
| Yoga Duruşları - Yukarı Tahta Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:16 |
| Yoga Duruşları - İnek Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:14 |
| Yoga Duruşları - Kobra Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:11 |
| Yoga Duruşları - Mutlu Bebek Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:06 |
Normal
