| |
|
06 Haziran 2014, 13:12
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Lotus Duruşu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Padmasana Lotus Asana Lotus Oturuşu Sanskritçe Anlamı: padma = lotus çiçeği (nilüfer çiçeği) asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Adım Adım Uygulama: 1- Dandasana pozunda oturun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğini sol kasık üzerine yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin. 2- Sol dizinizi de bükün ve sol ayak bileğini sağ kasık üzerine çaprazlayarak yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin. 3- Padmasana mükemmel bir oturuştur ancak herkese göre değildir. Tecrubeli öğrenciler bu oturuşu günlük meditasyonlarında kullanabilirler ancak yeni başlayanlar, kendilerine uygun oturuşu kullanmalıdırlar. 4- İlk başlarda Lotus oturuşunda bir kaç saniye kalın. Padmasana çift taraflı bir pozdur. Denemelerinizde her iki bacak ile de sırayla çalışın. Her hafta oturma sürenize birlaç saniye ekleyin. En iyisi bir eğitmen gözetiminde çalışmaktır. Anatomik Odaklanma: Omurga Tedavi Uygulamaları: Siyatik Faydaları: Beyni sakinleştirir. Ayak bileklerini ve dizleri esnetir. Siyatik ve adet dönemi rahatsızlıklarına iyi gelir. Kadim yazıtlarda Lotus pozunun tüm hastalıkları yok ettiğinden ve Kundalini'yi uyandırdığından bahsedilir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Ayak bileği ve diz sakatlıklarında uygulanmamalıdır. Hazırlayıcı Pozlar Ardha Matsyendrasana - Yarım Balık Kralı Pozu Baddha Konasana - Bağlı Açı Duruşu Janu Sirsasana - Baş İle Dize Eğilme Pozu Virasana - Kahraman Duruşu Takip Eden Pozlar Adho Mukha Svanasana: Yere Bakan Köpek Supta Padangusthasana - Yatarak Ayak Başparmağı Pozu klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| duruşları, duruşu, lotus, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Ölü Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 13:09 |
| Yoga Duruşları - Çekirge Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:31 |
| Yoga Duruşları - Bağlı Açı Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:27 |
| Yoga Duruşları - Kahraman Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:24 |
| Yoga Duruşları - Baston Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:22 |
Normal
