| |
|
06 Haziran 2014, 12:33
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Ayakta Öne Yarım Bükülme Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ardha Uttanasana Standing Half Forward Bend Ayakta Öne Yarım Bükülme Sanskritçe Anlamı: ardha = yarım uttana = yoğun esneme asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Adım Adım Uygulama: 1-Uttanasana'dan elleri veya el parmak uçlarını yere, ayağınızın yanına bastırmaya başlayın, nefes alırken, dirsekleri düzleştirin, ellerle yeri iterek gövdeyi üst bacaklardan uzaklaştırmaya başlayın. 2-Baş parmaklarınız veya avuç içlerinizle zemine karşı aşağıya doğru itin. Yogaya yeni başlayanların bu pozda dizleri bükük tutmaya devam etmeleri sırtın kamburlaşmasını önlemek ve uzamak için önemlidir. 3-İleriye bakın ancak boynunuzun arka tarafının sıkışmaması için dikkat edin. Duruşta birkaç nefes bekleyin. Anatomik Odaklanma: Arka gövde Bel Faydaları: Ön gövdeyi esnetir. Sırtı kuvvetlendirerek postürü iyileştirir. Karın bölgesini harekete geçirir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Boynunuzda sakatlık varsa başınızı ileriye bakmak için kaldırmayın. klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| ayakta, bükülme, duruşları, yarım, yoga, öne |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Çekirge Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:31 |
| Yoga Duruşları - Yarım Balık Kralı Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:29 |
| Yoga Duruşları - Kobra Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:11 |
| Yoga Duruşları - Hilal Hamlesi | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:09 |
| Yoga Duruşları - Diz Ayak Bileğine | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:04 |
Normal
