| |
|
06 Haziran 2014, 12:29
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Yarım Balık Kralı Pozu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ardha Matsyendrasana Half Lord of the Fishes Pose Yarım Balık Kralı Pozu Sanskritçe Anlamı: ardha = yarım Matsyendra = balıkların kralı, efsanevi bir Yoga öğretmen Adım Adım Uygulama: 1-Bacaklarınızı öne uzatarak yerde sırtınız dik oturun. Dizlerinizi kırın, ayaklarınızı yere koyun ve sol ayağınızı sağ bacağınızın altına, kalçanızın dışına doğru kaydırın. Sol bacağın dışını yere yatırın. Sağ ayağınızı sol bacağınızın dışına yere basın. Sağ diziniz tavanı göstersin. 2-Nefes verin ve sağ kalçanızın dışına doğru dönün. Sağ elinizi sağ kalçanızın arkasında yere bastırın ve sol kolunuzu dirsek hizasından sağ dizinize takın. Sol el düz tavanı göstersin. 3-Sağ ayağınızı aktif olarak yere bastırın. Sırtınızı da yukarı uzayarak dikleştirin. Başınızı da iyice sağ tarafa döndürün. 30 sn ile 1 dk arası asanada sabit kalın. 4-Nefes vererek öne dönün ve duruştan çıkarak ilk oturuşunuzdaki gibi oturun. aynı şekilde diğer taraftan da duruşu uygulayın. Anatomik Odaklanma: Üst sırt Tedavi Uygulamaları: Siyatik Faydaları: Karaciğeri ve akciğerleri canlandırır. Omuzları, kalçaları ve boynu esnetir. Omurgaya enerji verir. Karındaki sindirim ateşini canlandırır. Adet dönemi rahatsızlıklara, siyatiğe ve sırt ağrısına iyi gelir. Astım ve kısırlık için tedavi edicidir. Geleneksel metinlerde, Ardha Matsyendrasana'nın iştahı arttırdığı, birçok ölümcül hastalığı yok ettiği ve Kundalini'yi uyandırdığından bahsedilir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Sırt veya omurga sakatlığınız varsa bir eğitmen eşliğinde uygulayınız. Hazırlayıcı Pozlar: Baddha Konasana - Bağlı Açı Duruşu Bharadvajasana Janu Sirsasana - Baş İle Dize Eğilme Pozu Supta Padangusthasana - Yatarak Ayak Başparmağı Pozu Virasana - Kahraman Duruşu Takip Eden Pozlar: Paschimottanasana - Oturarak Öne Eğilme Janu Sirsasana - Baş İle Dize Eğilme Pozu klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| balık, duruşları, kralı, pozu, yarım, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Çocuk Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:18 |
| Yoga Duruşları - Yukarı Tahta Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:16 |
| Yoga Duruşları - İnek Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:14 |
| Yoga Duruşları - Kobra Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:11 |
| Yoga Duruşları - Mutlu Bebek Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:06 |
Normal
