| |
|
06 Haziran 2014, 12:14
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - İnek Pozu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bitilasana Cow Pose İnek Pozu Sanskritçe Anlamı: bitil = inek asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Adım Adım Uygulama: 1-Yerde elleriniz ve dizleriniz üzerinde masa pozisyonunda durun. Dizlerinizin tam kalçalarınızın altına denk gelmesine, omuzlarınız ile el bileklerinizin aynı hizada ve yere paralel olmasına dikkat edin. Başınız tam merkezde olsun ve gözler yere baksın. 2-Nefes vererek oturma kemiklerinizi ve göğsünüzü tavana doğru kaldırın. Karnınız yere doğru yaklaşsın. Başınızı ileri bakarak kaldırın. 3-Nefes verin ve tekrar masa pozisyonuna geçin. 4-Genelde bu asanada nefes alırken Kedi Pozuna geçilir ve ikisi kombine edilerek akıcı bir vinyasa uygulanır. Nefes al İnek Pozu, nefes ver Kedi Pozu... Anatomik Odaklanma: Rahim Tedavi Uygulamaları: Stress Faydaları: Esnek omurgaya sahip olabilmek için mükemmel bir asanadır. Sırtı ve boynu esnetir. Omurga incinmelerini önler. Omurga ve iç organlara masaj yaparak canlandırır. Sırttaki gerginliği azaltır. Açıklama: Dikkatinizi sırtınız ve boynunuza odaklayın ve bu kısımlara fazla yüklenmeyin. Ellerinizi ve dizlerinizi destek almak için kullanın fakat sırtınızı daha fazla germek için kullanmayın. Vücudunuz zamanla açılacaktır. Süre ve Tekrarlar: Bu hareketi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Hazırlayıcı Pozlar: Viparita Karani Takip Eden Pozlar: Bidalasana-Marjaryasana-Kedi Pozu... klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| duruşları, pozu, İnek, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Kobra Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:11 |
| Yoga Duruşları - Hilal Hamlesi | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:09 |
| Yoga Duruşları - Mutlu Bebek Pozu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:06 |
| Yoga Duruşları - Diz Ayak Bileğine | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:04 |
| Yoga Duruşları - Yere Bakan Köpek | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:01 |
Normal
