| |
|
17 Kasım 2012, 23:31
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Stresle Başa Çıkmak Bazı günler birçok küçük şey (belki de küçük değillerdir) üst üste gelir ve siz belki iyi uyuyamamışsınızdır ya da eşinizle tartışmışsınızdır ve yavaş yavaş sabrınızı kaybetmeye başlarsınız Ardından da gerilim yükselir. Stresinizi kendinize dikkat ederek ve basit bir kaç yöntemle azaltabilirsiniz.Stresinizi kontrol altında tutmak için öneriler: Çocuğunuz varken günlük işler daha çok zaman alır. Koşuşturma içinde kalma hissini uzaklaştırmak için kendinize fazladan zaman ayırın. Çocuklarınız zamanın baskısı üzerinizden kalktıktan sonra daha iyi tepki vereceklerdir. “Mutlu Çocuklar Büyütme” adlı kitabın yazarı Steve Biddulph’a göre “Telaş, sevginin hırsızıdır.” Hangi konuların endişelenmeye değer olduğunu düşünün. Küçük işleri unutun ve onlarla ilgili bir şey yapmayın. Mesela kardeşlerinin birbirlerine iyi davranmasının önemli olduğuna karar verdiniz ve bu konuda müdahale etmeniz gerekiyor. Bu sırada tabakların lavaboda ya da bulaşık makinesinde olması gerektiğini durup düşünmeniz gereksiz. Enerjinizi gerçekten ailenin yararına olacak işler için harcayın. Olumlu düşünün. Kendinizle konuşmak, bir sonraki hareketinizi planlamak, kendinizin ve diğerlerinin yaptıklarını yorumlamak ve diğerleri. Kendinizle konuşmanız olumluysa, ruh haliniz de daha sakin ve rahat olacaktır. Örneğin; eğer kendinize “Bunu yapabilirim.” veya “Ben bunun kararını verebilirim” diyerek kendinizi cesaretlendirebilir ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ama “Bu çok çok kötü.” ve “Umudum kalmadı.” gibi sözler tamamen zıttını yapar ve kendinize olan güveninizi azaltır. Kendinizle barışık olun. Çocuklarınızı cesaretlendirmekte iyisiniz bir de kendinizde deneyin. Günlük işlerinizin arasında kendinizi rahatlatın. Sakin bir müzik dinleyin, güzel bir kitap okuyun, aynı zamanda hem bedeninize hem de beyninize biraz mola verdirecek şeyler yapın. Bu basit ve hızlı rahatlama egzersizini deneyin. Zihninizde ya da kaslarınızda bir gerilme hissettiğinizde şunları yapabilirsiniz: 1-Yavaş, derin bir nefes alın ve tekrar yavaşça bırakın. Buna devam ederken; 2-Omuzlarınızı düşürün ve ellerinizi serbest bırakın 3-Başınızı öne eğin ve çenenizi de serbest bırakın 4-Zihninizin ve bedeninizin rahatladığını hissedeceksiniz. Sakin Kalma Bazı günler sinirlerinizi kontrol altında tutmak için hızlı fikirlere ihtiyaç duyabilirsiniz. Diğer anne-babaların yararlı bulduğu pratik önerilerimizi deneyebilirsiniz. ÖNERİLER Serinkanlılığınızı yitirmeye başladığınızı hissettiğinizde bir ya da bir kaçını deneyin Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. ir arkadaşınızı arayın Birkaç dakika temiz hava alın 10’a kadar sayıp kendinize “Sakin miyim?” diye sorun. Eğer cevap hayırsa evet olana kadar sayın Kahkaha atın. Gülmek gerilimi azaltır Enerjinizi harcayın En sevdiğiniz şarkıyı çalın Bir bardak su için, kendinize çay yapın Kendiniz ilgili güzel bir anınızı düşünün Yakınlarınıza sarılın Anılarınızın olduğu -----e ya da dosyaya bakın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| Çıkmak |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Stresle performansınızı arttırın | Sue | Kişisel Gelişim | 0 | 22 Ağustos 2012 17:07 |
| Stresle Başa Çıkma Yolları | Liaaa | Ruh Sağlığı | 0 | 06 Nisan 2012 10:45 |
| Otizm spektrum bozukluğu ve davranış sorunlarıyla başa çıkmak | Ecrin | Makale - Araştırma - Ve Bilimsel Yazılar | 0 | 14 Şubat 2012 20:27 |
| Stresle Başa Çıkmanın Yolları | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 16 Ekim 2009 14:36 |
| Stresle basa çikmanin 66 yolu | blackkurt38 | Ruh Sağlığı | 1 | 16 Nisan 2008 08:51 |
Normal
