| |
|
06 Eylül 2014, 23:04
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | çoğu kadın kendi dönemlerine kadar öndegünlerinde premenstrüel belirtiler PMS Yardım Gıdalar . Krampları , baş ağrısı , hassasiyet , şişkinlikağrı ve diğer belirtilerin sayısız ,çoğunlukla , zararsızdır. Ancak, bazı kadınlar , normal okul ya da iş hatta eksik gün çalışması mümkün olmayabilir çok rahatsızlık yaşayabilirsiniz . Böyle ibuprofen bir çift doz downing gibi sert önlemler denemeden önce , PMSbelirtileri mücadele yardımcı olabilir diyet bazı değişiklikler deneyin . Kalsiyum koyunda şişkinlik ve ruh hali tutmak için ekstra kalsiyum tüketin . Kemik sağlığı için gerekli olmasının yanı sıra , bu mineral aynı zamanda PMS belirtileri yardımcı olabilir . Bu premenstrüel ağrı ve rahatsızlık bir sürü deneyim kadınların dönemlere kadar öndegünlerde kanlarında kalsiyum düzeyi daha düşük olabileceği kanıtlanmıştır . Kalsiyum takviyesi alarak kontrol altında bu belirtileri tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yemekyemek kalsiyum alabilirsiniz . Yoğurt , az yağlı peynir gibi yağ oranı düşük süt ürünlerini seçin ve yağsız süt . Brokoli ve lahana gibi sebzeler de kalsiyum içerir. Eğerbakkal tarama yaparken Ayrıca , gıdalarınetiketlerini kontrol edin. Bazı meyve suları ve tahıl gibi - - Bazı gıdalar ekstra kalsiyum sebze yiyin Sebzeler içeri ekledi . Sen önemli olduklarını biliyorum , ama onlar sizin PMS belirtileri hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ? Yüksek lifli gıdalar ve brokoli gibi sebzeler aslında ekstra östrojen ortadan kaldırmak ve hormon seviyelerini korumak için yardımcı , östrojen bağlamak . Lütfen öncesi dönemde östrojenbaşak , özellikle ruh hali ,belirtileri birçok neden budur . Magnezyum hafta ağlama ve çığlık gibi hissediyorum senin döneminden önce , kendinize bir serotonin destek vermek . Serotonin beyninizde" iyi hissediyorum " kimyasaldır. Bu kalıyor zaman, endişeli ve depresif hissediyordu . Magnezyum , farklı gıdalar çok bulunan bir mineral , serotonin düzenlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir . Bazı ekstra magnezyum alıyorum ekstra kalsiyum alma gibiaynı etkilere sahip olabilir . Bu ruh hali artırmak yardımcı ve bazı şişkinlik engelleyebilir . Magnezyum içeren besinler , fıstık , kahverengi pirinç , kaju fıstığı , somon , kabak çekirdeği ve diğer lezzetli seçenekler bol miktarda içerir . Potasyum su tutma önlemek için ekstra potasyum alın . Potasyum eksikliği böylece en az krampları tutmak yeterli olsun emin , kas kramplarına neden olabilir . Dolgu almak için muz ve kızılcık gibi gıdalar yiyin . B6 vitamini B6 vitamini alımını artırın . Birçok insan sinir sistemi sağlığını geliştirmek ve dopamin , iyi bir egzersiz sonrası büyük hissettiriyoraynı kimyasal düzeylerini korumak için onun yeteneği için B6 vitamini takviyeleri almak . PMS belirtileri yardımcı olmadığı konusundaaraştırma karışık olduğunu , ama pek çok kadın onunla başarı oldu. Sen nohut , somon , tavuk göğsü , yulaf ezmesi , muz ve çay daha . Çay Brew bir fincan sıcak gibi gıdalarda B6 bulabilirsiniz. Sadece bir bitkisel çaysıcaklık ve yatıştırıcı lezzet başlı başına rahatlatıcı. Eğer papatya veya Valerian gibi otlar içeren bir çay tercih Ancak , ekstra güçlü olabilir. Bu çay malzemeyi kendi hafif yatıştırıcı özellikleri ile anksiyete ve sinirlilik yatıştırmaya yardımcı olur. Sıcak çaysıcaklık da krampları ve kas ağrısı yatıştırmaya yardımcı olabilir . Sadece yerine , siyah veya yeşil daha bir bitkisel çay , seçtiğinizden emin olun . Siyah ve yeşil çay krampları kötüleştirebilir ve sinirlilik neden olabilir , kafein içerir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| belirtiler, codu, dönemlerine, kadar, kadın, kendi, premenstrüel, öndegünlerinde |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Adet gören kadınların yaklaşık yüzde 5'ini etkileyen Premenstrüel sendrom ( PMS) ağır bir şeklidir | Lykia | Kadın Sağlığı | 0 | 06 Eylül 2014 23:01 |
| Katliam yaptılar: Çoğu kadın ve çocuk 40 ölü | Seth | Haber Arşivi | 0 | 20 Temmuz 2014 13:00 |
| Kendi cenazesinde ağlayan kadın. | coquettishness | Aşk ve Sevgi Köşesi | 0 | 15 Ekim 2013 00:52 |
| Erkeklerin Yaş Dönemlerine Göre Karakterleri | Hayal | Ah Erkekler | 1 | 05 Haziran 2010 19:29 |
Normal
